ビキニ

夏といえば海。せっかく海に行くのであれば、やはりビキニを着たいと考えるのは自然なことです。

しかし、ビキニを着ると普段は隠し通せていたスタイルを如実に表すことになってしまします。そこで、夏前までに痩せたいというあなたは、参考にしてください。

ビキニ映えするダイエットとは?

ビキニを着ようと思うと、通常のダイエットよりも気になる部分が出てきます。普段よりも、体型が如実に表れるのがビキニの特徴なので、体重だけ落とせば綺麗なプロポーション・ビキニ映えする体になるわけではありません。

【ビキニ映えするポイント】

  • お腹がポッコリしていない・引き締まっている
  • お尻が垂れていない・引き締まっている
  • 太ももが引き締まっている
  • 胸がしっかりとある

普段洋服で隠れている部分こそ、引き締めてあげることがビキニ映えするダイエット方法といえるでしょう。

普段のダイエットであれば、服で隠れる分は二の次にしてもよいと考えてしまいますが、ビキニを着たいのであれば、逆に見えないところにも気を遣わなければなりません。

また、見えないところもきれいに痩せることで、こんな効果を見る人に与えます。

【見えないところが痩せていることで与える影響】

  • 脱いだら凄いというギャップで好印象
  • 健康的な肉体に見える
  • 内面・生活面の評価まで上がる

まず、普段スタイルがいいイメージがない女性が、ビキニになって引き締まった肉体を見せることができれば、良い意味のギャップを生むことができます。ギャップというのは、恋愛でも友人関係でも非常に大きな効果をもたらすので、あなたを見る目を一新できるかもしれません。

肉体面が健康的だと不思議なことに性格まで評価されるようになります。少しぽっちゃりしていると、何となくだらしなさそうと思われる可能性もあります(人による)が、肉体も引き締まっていると性格までしっかりしていると思われるようになるでしょう。

極端な例ですが、あなたは渡辺直美を見て「だらしなさそう」と思っていませんか?

どんなダイエットなら体が引き締まるのか?

海

一言で言ってしまうと、ビキニ映えするダイエットとは肉体を引き締めることができるダイエットです。では、そんな方法があるのでしょうか。

【体の引き締めダイエット】

  • 有酸素運動
  • 体感トレーニング
  • エクササイズ

体を引き締めようと思うと、どうしても筋力を鍛える・トレーニングするといったダイエット方法が提案されます。それぞれについて、詳しく語るまでもなく、いろいろな媒体で紹介されているので、簡単に内容を確認してい見ましょう。

【くびれを作る】

【お腹を鍛える】

【体感トレーニング】

しかし、これらのトレーニングをすれば体が引き締まるのは当然だし、続けられるなら最初から苦労なんてしない!と思う方いるのではないでしょうか。私は、正直言って、トレーニングはちょっと無理・・・といいたくなるタイプの人間です。

運動をしないでも体を引き締めるダイエットとは?

運動をしないと引き締まった体は出来上がらないと考えるかもしれませんが、そういうわけではありません。運動をしない=食制限ダイエットと考えてしまうため、体が引き締まらないのです。

【食制限ダイエットの問題点】

  • 食事を抜いたりするので栄養バランスが偏る
  • 代謝は良くならないので筋肉が落ちてしまう

食事制限ダイエットは短期間で目に見える効果が出やすいため、非常に人気のあるダイエット方法です。しかし、問題点は栄養が不足しやすく、代謝が落ちやすいダイエットなので、綺麗に痩せない、代謝が良くならない、というダイエット方法です。

代謝が良くならないため、筋力はつかないですしリバウンドもしやすくなる諸刃の剣のダイエット方法になります。

では、どんなダイエットをすればいいのか、答えは一つしかありませんね。代謝を良くする運動をしないダイエットがあれば、ビキニを着るのも怖くない体を手に入れることができるんです。

どんなダイエットがお勧めなのか?

疑問
では、どんなダイエットがお勧めか、といえば酵素ダイエットです。

【酵素ダイエットがお勧めの理由】

  • リバウンドしにくいダイエットである
  • 代謝改善が見込めるダイエットである
  • 美容面の効果も期待できるダイエットである

酵素ダイエットは食事制限のダイエットと思われやすいのですが、体内の代謝を活性化させるダイエット方法です。

酵素栄養学に基づいた論理立てられたダイエット方法で「消化に悪いものをたくさん食べる=消化酵素を浪費すること」が代謝酵素の働きを阻害し代謝悪化や太る原因になると考えられています。

潜在酵素の関係性

そのため、代謝改善するためには「消化に悪いものを食べるのをやめ、できるだけ消化に良いもので栄養を取る」ことが重要と考えられています。酵素ドリンクは、豊富な野菜や果実を発酵して作られているため、消化に良く栄養が豊富なので、酵素ダイエットに利用されるのですね。

また、酵素ドリンクには現代人に不足しやすいビタミン・ミネラルが豊富なので美容面の効果も期待できます。

注意:酵素ダイエットは正しい実施方法で行いましょう

正しいダイエット方法で
酵素ダイエットの方法は大きく2つ(ファスティングダイエット・置き換えダイエット)がありますが、それぞれ注意点があります。正しく実践しないと、効果半減なのでよく覚えておきましょう。

①ファスティングダイエット

ファスティングダイエットはプチ断食を行うダイエット方法です。酵素ドリンクを飲み続けて1日~を過ごす方法となります。

【ファスティンダイエットの注意事項】

  • 準備期間と復食期間を設けること
  • 断食中はよく酵素ドリンクを飲むこと
  • 断食中は水(2ℓ以上)をよく飲むこと
  • 断食中は塩分も摂取すること
  • 復帰最初の食事は特に気遣い重湯(お粥)など消化に良いものを摂取すること

ファスティングダイエットは、断食だけを行えばよいとお考えの方も多いですが、準備期間と復食期間を設けることが非常に重要です。この期間は通常の食事の6割~8割程度を目安にして、体を慣らしていきましょう。

また、断食中は酵素ドリンクと水をよく飲んでください。基本的にはこの2つしか摂取しないので、お腹が減る前に酵素ドリンクをたくさん飲みましょう。また、時々塩分(固形物以外で)も取る必要があります。梅干しや塩、味噌などをなめるのが効果的です。

より具体的なダイエットプランは以下で公開中です。

参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月5kg痩せるプラン
参考:酵素ダイエット2週間3kg痩せるプラン
参考:1週間で痩せる酵素ダイエットプラン

②置き換えダイエット

初めての方でも取り組みやすく、挫折しにくいのが置き換えダイエットです。置き換えダイエットのポイントはただ一つです。「朝食」に行うことですね。

酵素の人体リズム
参考:酵素とは?種類・働き・概要

ご覧いただいたのは、酵素栄養学で提唱されている人体の生体リズムです。酵素の働きも、この図に合わせて行われているといわれています。

図に書かれている通り、午前中は排泄の時間帯なので、できるだけ消化酵素や消化器官に負担をかけないような栄養補給が必要です。このように考えると、朝食を酵素ドリンクに置き換えるのが、非常に理に適っているのですね。

また、できるだけ夜8時以降に食事をとらないことも大切です。人体の生体リズムにも当てはまりますし、断食を行う時間も伸びるので、デトックス効果が高まります。

より詳しく知りたい方は、以下のプランを参考にしてください。

参考:長期的に痩せる酵素ダイエットプラン

注意:酵素ドリンクによっても効果が変わる

注意

酵素ダイエットの成功のためには正しいダイエット方法を実践するだけでなく、効果の高い酵素ドリンクを選ぶことも大切になってきます。

【効果の高い酵素ドリンク】

  • 無添加の酵素ドリンク
  • 特に人工甘味料が大量に入っている酵素ドリンクは危険

効果の高い酵素ドリンクを選ぶのであれば、添加物が入っていない、もしくは入っていても少量の酵素ドリンクを選びましょう。添加物は体内の酵素の働きを邪魔する「酵素阻害剤」となりますし、代謝できないため「老廃物」にもなります。

参考:酵素阻害剤とは?

添加物の中でも、人工甘味料が豊富なものは特に危険です。人工甘味料で味が調えられていると、酵素ドリンクで最も重要な「植物発酵エキス」の量が減らされてしまいます。つまり、薄められた状態ということです。

そのため、できるだけ無添加の酵素ドリンクを選び、最悪でも人工甘味料が入っていない酵素ドリンクを選びましょう。

お勧めできる酵素ドリンク

では、具体的にどれがお勧めの酵素ドリンクなのかをお伝えしていきます。

商品名 価格 1杯辺り価格 添加物有無
優光泉 7,992円 145円 無添加
野草専科 2,940円 245円 無添加
毎日酵素 6,980円 388円 無添加
お嬢様酵素 4,980円 198円 添加物あり
ベジライフ 5,100円 204円 添加物あり
ベルタ酵素 5,080円 286円 添加物あり
酵水素328選 5,120円 341円 添加物あり
ローヤルエンザミン 7,560円  466円 添加物あり

※価格はすべて税込み価格・単品購入
※商品名から公式サイトへ飛びます。

この中でお勧めなのは優光泉です。

【優光泉がお勧めの理由】

  • 1杯辺りの価格が安い
  • 完全無添加
  • おいしさ調査もランキング2位
  • 30日間の返金保証付き

おいしくて安くて無添加ということなしです。30日間返金保証もうれしいですしね。

優光泉公式ページ

編集部員が優光泉でダイエットに挑戦しました

おすすめNo1の優光泉を実際に編集部員が体験してみました。まずは結果からお伝えしますね。

ダイエット写真

特に脚痩せ効果が高かったので、脚の画像を取ってもらいました。写真だと伝わりにくいかもしれませんが、膝周りのお肉の付き方がだいぶ変わっているのが分かるのではないでしょうか。

では、どんな方法で、どれくらいの成果だったのかをまとめてみましょう。

【成果/実施方法】

  • 体重:51.0kg⇒45.0kg
  • 期間:3ヶ月
  • ダイエット方法:毎朝優光泉を飲む置き換えダイエット

これだけの方法で、痩せることに成功したといっています。身長は155cmなので、51.0kgでもそこまで太っていたわけではないのですが、脚が太いことが少し気になっていたので、優光泉のダイエットに成功して喜んでいます。

ダイエットの体重変化

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