サークル合宿

サークル合宿が迫ってきた!やばい痩せなきゃ!そんなことを考えることがあるのではないでしょうか。

サークル合宿は「海」「温泉」など、肌の露出の機会が多く、普段は服でごまかせているお腹や二の腕、太ももなどがあらわになってしまいます。

サークル合宿までに痩せるためには?

サークル合宿まであとどれくらいの日にちが残っているでしょうか。

【サークル合宿までの日数】

  • 1週間
  • 1ヶ月
  • 3ヶ月

どれくらいの期間があるかで、あなたがとるべき痩せる行動は変わってきます。

サークル合宿まで残り1週間

1週間
1週間しかない場合、痩せるのは非常に難しいと思うかもしれませんね。しかし、諦めるのはまだ早いです。ファスティングダイエットなら、1週間でも2~3kg程度は落とすことが可能です。

【1週間ファスティングダイエットの方法】

  • 2日間を準備期間として少なめの食事にする
  • 2日間を断食期間として酵素ドリンクを飲む
  • 3日間を回復期間として消化に良いものを食べる

概要だけ述べてしまえば、こんなプランでファスティングダイエットに取り組んでみてください。1週間あるので、1週間をほぼ均等に「準備期間」「断食期間」「回復期間」に割り当てて、健康的なファスティングダイエットを行うのが良いと思います。

1週間全部断食した方が効果的なのではないか、と思う人もいるかもしれませんが、確かに1週間断食を行えば、体重の減少は大きいかもしれません。ただ、危険ですね。

【1週間断食の危険性】

  • 栄養不足になってしまう
  • 低血糖になってしまう
  • 塩分不足になってしまう

もちろん、正しいファスティングダイエットを行えば回避することも可能ですが、いきなり1週間に挑戦するのはリスクが高すぎます。酵素ドリンクは野菜や果実の栄養は豊富ですが、タンパク質や塩分・脂質・糖質などが不足する危険性はあるからですね。

断食期間を長くすればするほど、各種栄養の偏りが顕著に表れやすくなるので、長くても3日程度にするのが良いかと思います。

サークル合宿まで1ヶ月

1ヶ月

1ヶ月あればファスティング以外にも置き換えダイエットを利用するという手段も考えられますね。ファスティングダイエットを行う場合でも、1ヶ月あれば2回は行いたいところです。

【2回ファスティングダイエットを行う場合】

  • 1週目:ファスティングダイエット
  • 2週目:通常食or置き換えダイエット
  • 3週目:ファスティングダイエット
  • 4週目:通常食or置き換えダイエット

こんなプランでダイエットを行ってみるのもよいかもしれません。もちろん、ファスティングダイエットを行わず、置き換えダイエットだけでも十分に効果が期待できるでしょう。

1ヶ月置き換えダイエットを行えれば、体質や環境にもよりますが―2kg~3kgは痩せると思ってよいかと思います。

サークル合宿まで3ヶ月

3ヶ月

サークル合宿まで3ヶ月あるのなら、いろいろなダイエットプランが可能です。ただ、3ヶ月ゆとりを持ってダイエットに取り組むのであれば、置き換えダイエットがお勧めです。

【置き換えダイエットのメリット】

  • 無理なく継続しやすい
  • プチ断食効果があるためデトックス効果が期待できる
  • 長期的に続けると代謝改善につながる

置き換えダイエットは、単純な糖質制限ダイエットのように感じるかもしれませんが、酵素ドリンクを使った酵素置き換えダイエットであれば、糖質制限のような無理のあるダイエットにはなりません。酵素ドリンクには数多くの野菜や果実から抽出された植物発酵エキスが入っているので、現代社会の食生活で不足しやすい「ビタミンやミネラル」を補給することができるからです。

また、置き換えダイエットは1日の約半分の時間を無消化の時間にするため、消化器官が休まり体内のデトックスを促進してくれます。老廃物などが外に出ていくことで、ダイエット効果は高まりますし、美容面での効果も期待できます。

さらに、3ヶ月継続することで、体質は徐々に変わっていくため、リバウンドもしにくい代謝の良い体も作れますね。実際に、編集部員も3ヶ月の酵素置き換えダイエットに挑戦してもらいましたが、痩せることに成功しました。

⇒3ヶ月でどれだけ痩せた?正しい酵素ダイエットの方法と実践結果!

ダイエットの注意点

注意点

サークル合宿までの残りの期間に合わせて、ダイエット方法をご提案してきましたが、とっても大事なことを言い忘れていました。それは、酵素ドリンク選びを失敗すると、痩せない可能性があるということです。

酵素ドリンクはいろいろな商品が登場していますが、中には「人工甘味料がたっぷり」「植物発酵エキスはあまり入っていない」という、質の悪い酵素ドリンクも存在します。

酵素ドリンクは「植物発酵エキス」を補給することで、消化に優しいのに栄養が豊富であることがメリットです。不純物が入っていると、酵素の働きを邪魔したり、栄養が廉価であったりするので、ダイエット効果が薄れてしまいます。注意しましょう。

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