結婚式

結婚式まで残り1ヶ月、できるだけダイエットして綺麗になりたい、とお考えのあなたにとっておきの情報をお届けします。

何キロ痩せたいではなく、やはり「綺麗」に痩せたいですよね。綺麗に痩せるためのダイエットプランをご提案していきます。

結婚式前1ヶ月ダイエットできれいになるためのポイント

結婚式前1ヶ月という準備に翻弄されて、忙しい時期といえるのではないでしょうか。そんな中でも、人生の一大イベントですから、できるだけ綺麗になりたいと思うのは自然なことです。

では、どのように痩せればきれいに痩せられるのでしょうか。

【結婚式前1ヶ月ダイエットで綺麗に痩せるポイント】

  • ドレスから出ている・二の腕・背中・顔が綺麗に見える
  • 痩せているだけでなくハリがあることが重要
  • 肌のきれいさも重要

もしも体重が減っても見た目が美しくなかったら、ダイエットした意味がありません。見た目が美しく見えるためには、特にドレスから出ている部分が美しく見えることが重要になってきます。

ドレスから出ている部分が、痩せているというだけでなく、いい意味で肉付きがよくハリが良いときれいに見えてくるものです。また、肌の表面の美しさも重要なポイントになってきます。

これらの条件を満たしてダイエットできる方法が、結婚式1ヶ月前ダイエットに重要といえるでしょう。

結婚式1か月前ダイエットできれいに痩せるための条件

では、これらの条件を満たしたダイエットを行うためには、どんなところに気を付けなければならないでしょうか。

【ダイエットポイント】

  • 代謝の改善ができるダイエット方法であること
  • 栄養バランスを崩さないダイエット方法であること
  • 血行改善やむくみ改善に効果的なダイエット方法であること

まず代謝改善につながるダイエット方法でないと、見た目が綺麗になることは難しくなってしまいます。例えば、炭水化物抜きダイエットは、ダイエット効果があることで有名ですが、ほとんどは筋肉が痩せてしまうといわれていて、体重の割に見た目が痩せたように見えない方法です。

筋肉が落ちてしまうと、体のハリもなくなるので、だらしなく見えてしまい、何となく美しくない、となることも多いダイエット方法です。

また、栄養バランスも非常に重要な要素です。栄養バランス、特に現代人に不足しやすい野菜の摂取が減ってしまうと、肌が荒れる原因にもなりますし、筋肉が衰える原因にもなります。

さらに一歩先を見ると、できれば血行改善やむくみの改善にも取り組みたいところです。血行が悪いと、肌の褐色が悪くなる、特に結婚式のドレスは締め付けが強いので、血管を締め付けやすくなっています。普段から悪い血行が、さらに悪くなってしまうと肌の褐色が一層悪くなり、美しさも半減です。

血行不良に付随して、むくみも改善したいポイントです。むくみは、見た目に直接影響します。むくみがヒドイと体重以上に太ってみてしまうので、ダイエット以上に重要な要素といえるかもしれません。老廃物の流れが悪いことが主な原因といわれていているので、血行改善とともに解決するのがベストですね。

お勧めは酵素ダイエット

ここまで説明してきた内容をクリアするためのダイエット方法としてお勧めなのが、酵素ダイエットです。

【酵素ダイエットがお勧めの理由】

  • 単なる食制限ではなく代謝改善ダイエットである
  • 酵素ドリンクは野菜や果実から出来ているので不足しやすい栄養素を補給できる
  • ファスティングによるデトックス効果で血行やむくみ改善も期待できる

酵素ダイエットというと、酵素ドリンクを飲む単なる食制限ダイエットと勘違いをしている方もいるのではないでしょうか。酵素ダイエットが、何故これらのポイントを押さえているのか、一つ一つご説明してきます。

①代謝改善ダイエットである

酵素ダイエットは代謝改善が本質にあるダイエット方法です。それは、酵素栄養学に基づいた体内酵素の働きを活性化させるダイエット方法だからです。

酵素栄養学では体内酵素を大きくは代謝酵素と消化酵素に分け考えられており、消化酵素の働き過ぎが代謝酵素の働きを阻害し、代謝悪化や太る原因であると考えられています。

潜在酵素の関係性
参考:酵素とは?種類・働き・概要

つまり、単純に食事量を減らすようなダイエット方法とは根本的な考え方が異なり、酵素の働きを最適化することに着眼しているというわけです。

そのため、できるだけ消化酵素の消費量が少ない食事で栄養補給することが、代謝改善効果を生むと考えられており、そのことが代謝改善と美しい肉体を作り上げることにつながるのですね。

②酵素ドリンクの栄養補給効果

酵素ドリンクは商品により様々な原材料を使っていますが、基本的には「野菜」と「果実」からできた植物発酵エキスで出来ています。原材料種も非常に多いため、栄養バランスを整えやいのも特徴です。

酵素ドリンクは発酵工程を経ているため、栄養素が分解されていて体への吸収が良い状態で配合されています。酵素ダイエットの根本的な考え方である、消化酵素を抑えながら栄養補給可能な飲料になっているのですね。

③断食によるダイエット効果

酵素ダイエットの代表的な手段として以下の2つがあります。

【酵素ダイエットの代表的な手段】

  • 朝食置き換えダイエット
  • ファスティングダイエット(プチ断食)

これら2つの手段は断食の効果が期待できます。朝食の置き換えは断食ではない、と感じるかもしれませんが、前日の夕食から昼食まで固形物の摂取を避けるので断食効果が期待できます。

では断食による効果はどのようなものがあるかというと、やはり一番有名なのが「デトックス効果」です。

【デトックス効果により期待できること】

  • 老廃物の排除
  • 代謝の改善
  • 血行不良の改善
  • むくみの改善
  • 腸内環境の改善

結婚式ダイエットのためには、ただ痩せるだけではなく綺麗に痩せる、がポイントでしたね。

デトックスにより老廃物が無くなり、肌がきれいになったりむくみが解消してすっきりと見えるところが、ポイントになります。

注意:酵素ダイエットは正しく実施しないと逆効果

酵素ダイエットは正しく実践しないとマイナス効果を生む可能性もあります。今回は1か月前の結婚式ダイエットなので、大きく痩せたいか、じっくり痩せたいかで2つのプランが最適かと考えます。

参考:酵素ダイエット1ヶ月5kg痩せるプラン(ファスティング)
参考:長期的に痩せる酵素ダイエットプラン(朝食置き換え)

また、詳しくは上記の記事に際していますが、ポイントに絞りそれぞれ解説していきます。

①ファスティングプラン

ファスティングダイエットは、断食がメインですが、実はその前後も非常に重要なポイントです。

【ファスティングダイエットのポイント】

  • 準備期間・復食期間(通常の6割~8割の食事)を設けて実施する
  • 断食中は酵素ドリンクをよく飲む
  • 断食中は水をよく飲む(2ℓ以上を目安)
  • 断食中は塩分も少し取る
  • 断食後の最初の食事は特に消化に良いものとする

特に見逃しやすいのが、準備期間と復食期間を設けることです。最低でも断食を行うのと同じ日数だけでも実施したいところです。食事の量を少し減らし、野菜や果実を大目に摂取することが望まれます。

また、断食中は酵素ドリンクをよく飲む、お腹が減る前に飲む、というような心がけで行うと成功しやすいでしょう。同時に水分や、塩分もよくとることも重要です。塩分は梅干しや味噌、塩などで摂取するとよいでしょう。

そして、最後の断食後の復食です。特に断食後、初食事には気を使いましょう。消化に良い重湯(お粥)などを食べるのが望まれます。その後、徐々に戻していきましょう。

参考:酵素ダイエット1ヶ月5kg痩せるプラン(ファスティング)

②朝食の置き換えダイエット

朝食の置き換えダイエットは非常にシンプルで続けやすい・習慣化しやすいでしょう。結婚式後も継続すると、さらに体質改善につながると考えられます。

置き換えダイエットのやり方で注意点というのは、それほど多くはありませんが、「朝食」を置き換えることをお勧めしています。

酵素の人体リズム
参考:酵素とは?種類・働き・概要

ご覧いただいたのは、酵素栄養学で述べられている人体の生体リズムと酵素の働きです。朝食の時間帯は、排泄の時間になっており、食事を摂取するのに適していいない時間ということが分かります。そのため、最低限の糖質補給と栄養豊富な酵素ドリンクを飲むことが、非常に効果的と考えられるのです。

注意:酵素ドリンク選びも重要

酵素ダイエットに使う、酵素ドリンク選びも成功の重要な要素になります。

【酵素ドリンク選びのポイント】

  • 無添加の酵素ドリンク
  • 特に人工甘味料などで薄められていると効果が半減

酵素ダイエットの効果を高めたければ、人工甘味料に代表される食品添加物が入っていない酵素ドリンクを選ぶことをお勧めします。食品添加物は体内の酵素の働きを邪魔する「酵素阻害剤」になり、代謝改善を妨げる要因になり得ます。

参考:酵素阻害剤とは?

また、食品添加物は体内で代謝されないため老廃物の原因にもなります。酵素ダイエットでデトックスしているのに、老廃物の元を摂取していては効果半減です。

お勧めできる酵素ドリンク

では、具体的にどれがお勧めの酵素ドリンクなのかをお伝えしていきます。

商品名 価格 1杯辺り価格 添加物有無
優光泉 7,992円 145円 無添加
野草専科 2,940円 245円 無添加
毎日酵素 6,980円 388円 無添加
お嬢様酵素 4,980円 198円 添加物あり
ベジライフ 5,100円 204円 添加物あり
ベルタ酵素 5,080円 286円 添加物あり
酵水素328選 5,120円 341円 添加物あり
ローヤルエンザミン 7,560円  466円 添加物あり

※価格はすべて税込み価格・単品購入
※商品名から公式サイトへ飛びます。

この中で最もお勧めなのが優光泉となります。1杯辺りの価格が安く、無添加です。さらに、モニター調査によるおいしさ調査もランキング2位(1位は美的90選ベジライフ酵素液)であり、おいしさも品質もコストも兼ね揃えた酵素ドリンクといえるでしょう。

また、口に合わなくても返金保証30日がついているので、安心して注文できるのもポイントが高いですね。

参考:優光泉の詳細・公式サイト