健康診断

健康診断で肥満といわれてしまったのでダイエットに取り組まなければならない、そんな方も多いのではないでしょうか。

会社によっては痩せるまで、何度でも経過観察・注意をするところもあるくらい、現代日本は肥満に対して厳しくなってきています。そんな方には、どんなダイエット方法が良いのでしょうか。

健康診断で肥満といわれてしまう原因

会社で受ける健康診断にはいわゆる「メタボ判定」という項目があり、それらの基準を満たしていないと、個別ヒアリングが開催されるところが多いでしょう。ただし、肥満といわれるのはあくまで数値的な項目から、機械的に判定されるだけであり、本当に健康への被害が出るような水準であるかどうかは別問題です。

では、何故健康診断で肥満判定をされてしまうかというと、やはり太っているからにほかなりません。

【健康診断で肥満といわれる原因】

  • 運動不足により皮下脂肪がついてしまった
  • ストレス発散の飲酒・飲み会で
  • 年齢による基礎代謝量の低下

会社員の宿命ともいうべき、運動不足と食の乱れ、これが肥満の原因と考えてよいと思います。また、年齢とともに自然と基礎代謝能力が落ちやすくなっているため、若いころと同じような感覚で生活を送っていると、いつの間にか太ってしまうんですね。

肥満を解消するにはどうすればよい?

肥満解消方法

肥満を解消するにはダイエットするしかありません。身近な人に相談すれば、こんな回答が来るのではないでしょうか。

【よくある解決方法】

  • 野菜をたくさん食べて炭水化物を減らせ
  • ウォーキングなどの有酸素運動を行え
  • お酒は控えるようにしろ

確かにこれらのアドバイスは正しいと思います。すべて実践できれば、痩せていくでしょう。

しかし、あなたはこれができなかったから太ったのではないでしょうか。

そんなあなたに、これらすべてを明日からやれと言われても、無理難題だと思いませんか?

身近な人のアドバイスは正しいですし、あなたのことを思ってアドバイスをくれているのだとは思いますが、実現できない手段を提案されても・・・ですね。

あなたには実現が容易なダイエット方法が必要

必要なダイエット方法

では、あなたに必要なダイエット方法は何でしょうか。

【必要なダイエット方法】

  • 運動などという無理難題を押し付けないダイエット
  • 食制限ができるだけ少ないダイエット
  • ストレス発散の飲み会に行けるダイエット

一言でいえば、続けやすくストレスをためないダイエットが、あなたには必要です。ダイエットは理想論ではなく続けなければ結果は出ません。ストレスは継続の弊害になるので、ストレスも発散しなければなりません。

そう考えると、無理のない程度の食改善と運動はしないダイエット方法でなければ、あなたは痩せることはできないのです。

そんな夢みたいなダイエットはあるのか?

まてまて

こんな条件を突きつけられると、そんなのダイエット方法はないのではないかと思いますよね?確かに、ほとんど何もせずに痩せれる方法なんてありません。

しかし、酵素ダイエットであれば、ある程度あなたの理想に近いダイエット方法だと、いえると思います。

【酵素ダイエットの特徴】

  • 運動をする必要はない
  • 食事制限は最小限にとどめることが可能
  • 飲酒をしてもかまわない(できれば避けた方がいいのは確かだが)

まだ怪しいと思っているかと思うので、それぞれ詳しく説明していきましょう。

①運動をする必要はない

運動をする必要はない

酵素ダイエットであれば、運動をする必要はありません。もちろん、運動をした方が痩せる効率が上がるのは確かですが、無理に運動をしなくても自然と痩せることができてしまいます。

酵素ダイエットは酵素栄養学という考え方に基づき、体内酵素の働きを活性化させることで代謝を良くするダイエットです。運動で痩せるのではなく、体内の酵素の働きさえよくなれば、代謝が良くなると考えられているんですね。

もちろん、正しい実践方法で行わなければなりませんが、詳しいやり方や痩せる原理は以下で解説しています。

参考:酵素ダイエットの原理と正しい酵素ダイエットの実践方法!

②食事制限は最小限にとどめることが可能

食事制限は控えられる

酵素ダイエットについて少し詳しい方なら、断食を行うので、思いっきり食事制限を行うではないか、と思うかもしれません。確かに、酵素ダイエットには断食を用いる手段もありますが、断食だけが酵素ダイエットではありません。

酵素ダイエットは、先ほども説明した通り、酵素の働きを活性化させることが目的であり、断食は一つの手段にすぎません。

断食を行わなくても、酵素の働きを活性化させることは可能なので、酵素ダイエットの原理を詳しく確認してみてください。

参考:酵素ダイエットで痩せる原理とは?

③飲酒をしてもかまわない

飲み会

飲酒を推奨するわけではありませんが、ストレス発散につながるのであれば、飲酒をしてもかまいません。

ダイエットの敵はなんといってもストレスです。ダイエットだけではなく、ストレスは健康被害も生み出すので、無理に飲酒を控えると、かえって逆効果となってしまいますからね。

酵素ダイエットは、朝だけでも実践することが可能なので、夜はストレス発散にアルコールを飲んでもOKです。

参考:朝だけで行う酵素ダイエットの方法とは?

まとめ

健康診断で肥満の判定を受けてしまった人には、酵素ダイエットをお勧めしたいとお伝えしてきましたが、参考になったでしょうか。

正しい実践方法で行えば、無理なく徐々に体質改善し痩せていくことが可能です。実際に、当編集部員も3ヶ月の酵素ダイエットでしっかりやせることができましたからね。

⇒3ヶ月でどれだけ痩せた?正しい酵素ダイエットの方法と実践結果!