2016年2月8日放送のホンマでっかTVで、血液型によって相性の良いダイエット方法があると放送され話題になっていますね。

日本は血液型診断が細かく研究されていますが、アメリカでも負けじと研究が盛んになってきていて、ダイエットに血液型を取り入れているそうです。ミランダカーも血液型ダイエットを参考に自分のダイエット方法を決めているそうですよ。

どんな内容だったのか要点を絞ってお伝えしていきます。

血液型による相性の良いダイエット方法一覧表

食事 運動
O型 動物性タンパク質 運動量の激しいもの
ボクシングなど
A型 野菜や果実・魚・大豆製品 リラックスしながらできるもの
ヨガ・ストレッチなど
B型 乳製品・ラム肉 頭を使うスポーツ
テニス・バスケなど
AB型 バランスよく 激しい&リラックス

O型の特徴・根拠

O型の人は歴史的に見て「最古の人間」と考えられていて紀元前約40,000年頃からいたといわれています。最古の人間だからこそ、体の特徴があるんですね。

【特徴】

  • 胃酸が多く分泌する⇒動物性タンパク質もしっかり消化できる
  • 狩猟になれている⇒激しい運動が得意

昔は狩猟で食料を摂取することが普通の世界だったので、狩猟に合わせた身体的特徴があると考えられているんですね。

【おすすめダイエット方法】

  • ケトジェニックダイエット⇒お肉をたくさん食べるダイエット方法
  • ランニング・自転車ダイエット⇒痩せやすい有酸素運動をたくさんするのが良い

ケトジェニックダイエットはお肉を中心に食べるダイエット方法です。お肉はダイエットに不適切だと思うかもしれませんが、実はうまく使うとダイエット効果も高いんですね。

参考:ケトジェニックダイエットの凄い効果7選!

また、激しい運動にも向いていますが筋トレなどを行うよりは有酸素運動を行う方が向いています。ランニングやジョギング、自転車などでカロリーをたくさん消費してあげると痩せやすいですね。

A型の特徴

A型の人は「濃厚民族」がルーツと考えられています。紀元前25,000年~15,000年前ですね。狩猟から自分たちで食物を作るということを覚えて人間です。

【特徴】

  • 胃酸の分泌が弱い⇒野菜や果実などが向いている
  • ストレスをためやすい⇒リラックス効果もあるゆったりとした運動が向いている

胃酸の分泌が弱いので固形物を避けたり、消化に優しいものを補給するのが向いています。野菜を作り始めた人間なので、食のストレスも減りストレス耐性も少ないことが特徴ですね。

【おすすめダイエット方法】

  • 酵素ダイエット⇒野菜や果実の栄養を補給しながらダイエット
  • ヨガ・ピラティス⇒インナーマッスルを鍛えながらストレス緩和にも効果的

野菜や果実を手軽に補給できる酵素ダイエットがA型には向いていますね。酵素ドリンクは野菜や果実を発酵しているので、より低分子な栄養で消化に負担をかけないのもA型に向いている理由です。

参考:酵素ダイエットとは?

激しい運動は向いていないのでストレッチ系の運動をしていくと長く続きやすく体調もよくなります。体を伸ばすと気持ちも晴れますからね。

参考:ホットヨガスタジオLAVA

B型の特徴

B型は遊牧民がルーツといわれています。家畜を育てるようになり、食料の幅が野菜や果実だけでなく育てた動物たちも食べれるようになりました。

【特徴】

  • 家畜から摂取できる乳製品などを好んで食べた
  • 家畜を育てるために頭を使うことが得意になった

身体的な特徴というよりは、生活習慣が変わってきたことで食べるものが変わってきたのが遊牧民の特徴です。生活習慣が今でも血液型に根付いているという、ちょっと不思議な血液型ですね。

【おすすめダイエット方法】

  • 乳製品の置き換えダイエット⇒ヨーグルトや乳製品を使ったスムージーもあり
  • 集団で楽しむ運動⇒地域コミュニティなどでのサークル活動などが向いている

B型の特徴はやはり乳製品を多く摂取するのが効果的というところです。牛乳やヨーグルトをうまく活用した置き換えダイエットが有効ですね。

参考:牛乳の置き換えダイエット効果
参考:通販スムージーランキング

運動は頭を使う活動が向いているのでチームスポーツで汗を流したりするのが向いています。地域のサークルとかに入って運動すると楽しみながらダイエットもできそうですね。

AB型の特徴

AB型は最も新しい血液型といわれていて1,000年前くらいに誕生した血液型です。AB型は世界的に見ても貴重な血液型です。

【特徴】

  • A型とB型の特徴があるので食事はバランスが重要
  • 運動も激しい運動とゆったりとした運動の両方をバランスよく実施するのが良い

AB型はA型とB型の特徴がある血液型で、何が良いというよりは「バランス」が大事になります。肉も食べるし野菜も食べる、激しい運動もすればストレッチもする、というようにバランスよく行いたいですね。

【おすすめダイエット方法】

  • 置き換えダイエット⇒酵素ドリンク・野菜・果実・乳製品などバランスよく置き換え
  • ランニング&ストレッチ⇒激しい有酸素運動とストレッチをうまく組み合わせる

AB型は何が良い、と決めきれないのが難しいところですね。A型・B型に有効なダイエット方法を、自分に続けられるものをピックアップしてチャレンジするのが良いでしょう。

注意点

血液型の約8割の人はここまで紹介してきた内容が当てはまるそうですが、約2割程度の人には全く当てはまらないそうです。何事にも例外はあるので、自分に向いているかどうか試してみた判断してみてください。

まとめ

海外だと実は自分の血液型も知らない人も多いみたいなんですが、自分に合ったダイエット方法を知りたいから血液型を調べる人もいるみたいですね。

日本は血液型がなじみ深いので、自分の血液型を知らないということはないですが、あなたに合ったダイエット方法は見つかったでしょうか。何事もチャレンジしてみないと分からないので、参考にして実践あるのみですね。