リバウンドする

酵素ダイエットで断食を行うとリバウンドしてしまうという話を聞いたことがあるのではないでしょうか。

では、何故酵素ダイエットの断食を行うとリバウンドするといわれているのか、その原因を探りましょう。

酵素ダイエットで断食するとリバウンドする理由

ダイエットにリバウンドは宿命ですが、酵素ダイエット断食は何故、リバウンドするといわれているのか。

【酵素ダイエット断食でリバウンドするといわれる理由】

  • 準備期間が十分でなかった
  • 回復期間が十分でなかった
  • 断食中の水分摂取量が足りなかった
  • 断食を1度しか実施しなかった
  • 酵素ドリンクが粗悪だった

それぞれ、どんな理由なのかもう少し詳しく解説していきます。

①酵素ダイエット断食の準備期間が十分でなかった

サラダ
酵素ダイエット断食はただ、断食を行えばよいというわけではありません。最低でも、断食を行う日数と同日は準備期間を設ける必要があります。

1日酵素ダイエット断食を行うのであれば、1日の準備期間を設けます。

【準備期間中の実施内容】

  • 通常の6割~7割の食事量にする
  • 生の野菜や果実を大目に摂取する

準備期間中は、いつもより少なめのごはん、野菜や果実の多い食事をとり、断食を行っても耐えれるように、体を慣らしておく期間です。準備期間を怠れば、断食によるデトックス効果は半減するため、酵素ダイエット断食でリバウンドしやすくなってしまいます。

また、リバウンドとの直接的因果関係はありませんが、準備期間を設けないと好転反応が出やすくなるとも言われています。好転反応が出て、酵素ダイエット断食が中途半端な状態で終えてしまったという人も大勢います。

参考:酵素ダイエットで頭痛が発生?好転反応なのか?

酵素ダイエット断食を中断すると、その効果はやはり半減するので、リバウンドする確率も上がってしまいます。

②酵素ダイエット断食の回復期間が十分でなかった

回復食

準備期間同様に回復期間が酵素ダイエット断食では重要です。準備期間や断食の期間よりも、回復期間が重要といってもよいくらい重要な期間です。

断食直後の回復期間は、準備期間同様に「最低でも断食を粉う日数と同日」は設けて実施しましょう。できることなら、より長く続けると効果的です。

しかし、回復期間を設けずに酵素ダイエット断食を行う方も大勢います。断食直後は、体から悪いものが出て、綺麗になった状態です。その分、いつもよりも栄養吸収が良くなっています。

栄養吸収が良いということは、悪いものの吸収もよいということです。つまり、回復期間を設けずにいきなり、お菓子や肉や揚げ物など「如何にも太る」ような食事を取ってしまうと、断食で痩せた以上に太ってしまいます。

正にリバウンドを起こしてしまう原因ですね。

③断食中の水分摂取量が足りなかった

水分摂取

酵素ダイエット断食中は酵素ドリンクを飲むだけでなく、水も大量に摂取する必要があります。2ℓ~2.5ℓを目安に水を飲むことが推奨されています。

水をたくさん飲むことで、体内のデトックスが促進されます。もちろん、飲み過ぎるのは良くありませんが、体内洗浄のためにも2ℓ~2.5ℓは飲むようにしましょう。

残念ながら、水分摂取量が少ない場合は、酵素ダイエット断食の体内洗浄効果は薄くなってしまいます。その分、リバウンドする可能性も高くなってしまいますね。

④酵素ダイエット断食を1度しか実施しなかった

1度

酵素ダイエット断食は一度実施して終わりではありません。確かに、一度実施することで体重が減りますが、本質的な体質改善まで行われません。

酵素ダイエット断食は何度も繰り返し実施することで、徐々に体内の代謝酵素が活性化されていき、根本的な代謝が改善していきます。目安としては2週に一度くらい実施していくと、痩せやすい体が出来上がってくるので、一度で終わるのではなく、繰り返し繰り返し実施しましょう。

一度実施ししただけで満足し日常生活を送ってしまえば、酵素ダイエット断食を実施した意味はなくなり、すぐにリバウンドしてしまいます。

⑤酵素ドリンクが粗悪だった

ダメ

酵素ダイエット断食に利用する酵素ドリンクが粗悪な場合、残念ながら断食の効果は薄れてしまいます。断食により体内洗浄を行うはずが、粗悪な酵素ドリンクだと体内を汚す結果すら生む可能性があります。

体内を洗浄したつもりが、体内を汚してしまった場合、一時的には痩せることができたとしても、すぐに元に戻ってしまうので、酵素ドリンク選びからしっかり行いましょう。

酵素ダイエットの始まりは、酵素ドリンクを選ぶところからです。

酵素ダイエット断食でリバウンドする理由は正しい知識不足がほとんど

知識不足
酵素ダイエット断食で失敗してしまう原因をお伝えしてきましたが、残念ながらそのほとんどが、正しい酵素ダイエットの知識を身につけていなかったため発生しているものです。

そのため、断食に限らず、酵素ダイエットを実施する場合は、正しい知識を身につけてから挑むようにしましょう。

正しい酵素ダイエットとは?

酵素ドリンクに酵素は入っているか
酵素ダイエットを正しく行わなければ効果がない、といいますがでは実際にどんな方法が正しい酵素ダイエット方法なのでしょうか。

酵素ダイエットの正しい方法を、ご紹介していきますが、その前に簡単に酵素ダイエットがどんなダイエット方法・効果があるのか確認しておきましょう。

【酵素ダイエットの優れた効果】

  • リバウンドしにくいダイエットである
  • 代謝改善が見込めるダイエットである
  • 美容面の効果も期待できるダイエットである

酵素ダイエットは食事制限のダイエットと思われやすいのですが、体内の代謝を活性化させるダイエット方法です。

酵素栄養学に基づいた論理立てられたダイエット方法で「消化に悪いものをたくさん食べる=消化酵素を浪費すること」が代謝酵素の働きを阻害し代謝悪化や太る原因になると考えられています。

潜在酵素の関係性

そのため、代謝改善するためには「消化に悪いものを食べるのをやめ、できるだけ消化に良いもので栄養を取る」ことが重要と考えられています。酵素ドリンクは、豊富な野菜や果実を発酵して作られているため、消化に良く栄養が豊富なので、酵素ダイエットに利用されるのですね。

また、酵素ドリンクには現代人に不足しやすいビタミン・ミネラルが豊富なので美容面の効果も期待できます。

酵素ダイエットの正しい実施方法

正しいダイエット方法で
酵素ダイエットの方法は大きく2つ(ファスティングダイエット・置き換えダイエット)ありますが、それぞれ注意点があります。正しく実践しないと、効果半減なのでよく覚えておきましょう。

①ファスティングダイエット

ファスティングダイエットはプチ断食を行うダイエット方法です。酵素ドリンクを飲み続けて1日~を過ごす方法となります。

【ファスティンダイエットの注意事項】

  • 準備期間と復食期間を設けること
  • 断食中はよく酵素ドリンクを飲むこと
  • 断食中は水(2ℓ以上)をよく飲むこと
  • 断食中は塩分も摂取すること
  • 復帰最初の食事は特に気遣い重湯(お粥)など消化に良いものを摂取すること

ファスティングダイエットは、断食だけを行えばよいとお考えの方も多いですが、準備期間と復食期間を設けることが非常に重要です。この期間は通常の食事の6割~8割程度を目安にして、体を慣らしていきましょう。

また、断食中は酵素ドリンクと水をよく飲んでください。基本的にはこの2つしか摂取しないので、お腹が減る前に酵素ドリンクをたくさん飲みましょう。また、時々塩分(固形物以外で)も取る必要があります。梅干しや塩、味噌などをなめるのが効果的です。

より具体的なダイエットプランは以下で公開中です。

参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月5kg痩せるプラン
参考:酵素ダイエット2週間3kg痩せるプラン
参考:1週間で痩せる酵素ダイエットプラン

②置き換えダイエット

初めての方でも取り組みやすく、挫折しにくいのが置き換えダイエットです。置き換えダイエットのポイントはただ一つです。「朝食」に行うことですね。

酵素の人体リズム
参考:酵素とは?種類・働き・概要

ご覧いただいたのは、酵素栄養学で提唱されている人体の生体リズムです。酵素の働きも、この図に合わせて行われているといわれています。

図に書かれている通り、午前中は排泄の時間帯なので、できるだけ消化酵素や消化器官に負担をかけないような栄養補給が必要です。このように考えると、朝食を酵素ドリンクに置き換えるのが、非常に理に適っているのですね。

また、できるだけ夜8時以降に食事をとらないことも大切です。人体の生体リズムにも当てはまりますし、断食を行う時間も伸びるので、デトックス効果が高まります。

より詳しく知りたい方は、以下のプランを参考にしてください。

参考:長期的に痩せる酵素ダイエットプラン

注意:酵素ドリンクによっても効果が変わる

注意

酵素ダイエットの成功のためには正しいダイエット方法を実践するだけでなく、効果の高い酵素ドリンクを選ぶことも大切になってきます。

【効果の高い酵素ドリンク】

  • 無添加の酵素ドリンク
  • 特に人工甘味料が大量に入っている酵素ドリンクは危険

効果の高い酵素ドリンクを選ぶのであれば、添加物が入っていない、もしくは入っていても少量の酵素ドリンクを選びましょう。添加物は体内の酵素の働きを邪魔する「酵素阻害剤」となりますし、代謝できないため「老廃物」にもなります。

参考:酵素阻害剤とは?

添加物の中でも、人工甘味料が豊富なものは特に危険です。人工甘味料で味が調えられていると、酵素ドリンクで最も重要な「植物発酵エキス」の量が減らされてしまいます。つまり、薄められた状態ということです。

そのため、できるだけ無添加の酵素ドリンクを選び、最悪でも人工甘味料が入っていない酵素ドリンクを選びましょう。

お勧めできる酵素ドリンク

では、具体的にどれがお勧めの酵素ドリンクなのかをお伝えしていきます。

商品名 価格 1杯辺り価格 添加物有無
優光泉 7,992円 145円 無添加
野草専科 2,940円 245円 無添加
毎日酵素 6,980円 388円 無添加
お嬢様酵素 4,980円 198円 添加物あり
ベジライフ 5,100円 204円 添加物あり
ベルタ酵素 5,080円 286円 添加物あり
酵水素328選 5,120円 341円 添加物あり
ローヤルエンザミン 7,560円  466円 添加物あり

※価格はすべて税込み価格・単品購入
※商品名から公式サイトへ飛びます。

この中でお勧めなのは優光泉です。

【優光泉がお勧めの理由】

  • 1杯辺りの価格が安い
  • 完全無添加
  • おいしさ調査もランキング2位
  • 30日間の返金保証付き

おいしくて安くて無添加ということなしです。30日間返金保証もうれしいですしね。

優光泉公式ページ

編集部員が優光泉でダイエットに挑戦しました

おすすめNo1の優光泉を実際に編集部員が体験してみました。まずは結果からお伝えしますね。

ダイエット写真

特に脚痩せ効果が高かったので、脚の画像を取ってもらいました。写真だと伝わりにくいかもしれませんが、膝周りのお肉の付き方がだいぶ変わっているのが分かるのではないでしょうか。

では、どんな方法で、どれくらいの成果だったのかをまとめてみましょう。

【成果/実施方法】

  • 体重:51.0kg⇒45.0kg
  • 期間:3ヶ月
  • ダイエット方法:毎朝優光泉を飲む置き換えダイエット

これだけの方法で、痩せることに成功したといっています。身長は155cmなので、51.0kgでもそこまで太っていたわけではないのですが、脚が太いことが少し気になっていたので、優光泉のダイエットに成功して喜んでいます。

ダイエットの体重変化

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