断食後のやせ方

酵素ダイエット断食後はどうすれば痩せるのでしょうか。

断食後の過ごし方次第で、酵素ダイエットの成否は変わってくるので、痩せる断食後の過ごし方を覚えておきましょう。

断食後の痩せる過ごし方

断食後はつらい断食が終わった直後であるため、一刻も早く「食事をとりたい」と思うかもしれませんが、ちょっと待ちましょう。取る食事が、断食後の最大のポイントとなります。

【断食後の食事のポイント】

  • 断食直後は液状のものを摂取し徐々に固形物を増やしていく
  • 最低日数は断食を行ったのと同じ期間・日数

断食後の食事はいわゆる回復食という食事をとらないと、断食の効果が薄れてしまいます。そのため、断食後は必ず回復食を取るようにしましょう。

回復食を摂取する理由

理由
断食後は何故、回復食を食べなければならないのか、と疑問に思う方もいるかもしれませんが、あなたが病気でしばらく寝込んでいた後の状態を思い出してみてください。

歩くと不思議な感覚がして、なんだかうまく動けない、なんて経験をしたことがあるのではないでしょうか。

断食を行った後の、消化器官も同じ状態で、普段あれだけ活発に動いていたのにもかかわらず、突然数日の休みを与えられると、体がなまってしまいます。そのため、リハビリとして、消化が簡単なもので慣らしてあげる必要があるんです。

断食後に回復食を取らなかった時の影響

影響する
断食後に回復食を取らなかった場合、つまりいきなり通常の食事に戻してしまった場合の影響は何だと思いますか。

【回復食を摂取しなかった場合】

  • 消化器官に負担となり消化不良を起こし腸内環境が悪化する
  • 体が空っぽなので普段よりも栄養吸収が良く、太りやすい成分もいつも以上に吸収してしまう

実は回復食を取らずに、断食を行ってしまうと、ダイエットどころか逆に太ってしまう可能性すらあります。解放感から、甘いものや脂っぽいものを食べたくなるかもしれませんが、ぐっとこらえてください。苦労が水の泡となってしまいます。

回復食の具体的なメニューは?

回復食
では、実際に食べるのはどんなものが良いのでしょうか。

【回復食の例】

  • お粥・重湯
  • すりおろし野菜・果実
  • 生野菜・果実
  • 漬物
  • 味噌汁
  • そば

参考:回復食の基本3原則

これを見ると、なんだか自分で準備するのが面倒だな、と感じる人もいるかもしれませんね。そんな方は、通販でも買える回復食セットも販売しているので、そちらを利用してみるのもよいかもしれません。

回復食通販の詳細はこちら

酵素ダイエット・断食で成功するなら断食前も重要

ポイント
酵素ダイエット・断食を実践した後の過ごし方は、何となくご理解いただけたでしょうか。しかし、断食後の過ごし方を検索しているあなたは、もしかするとまだ重要なポイントを忘れているかもしれません。

それは、断食前の過ごしです。断食前は断食の準備期間と考えられていて、普段よりも控えめな食事を摂取することが推奨されています。

断食前や断食後などいろいろな「やること」が出てきてしまい混乱しているかもしれませんが、痩せるためには大事なことです。

もしかすると、あなたは酵素ダイエットでどうして痩せて、どうすれば痩せるのか、が理解できていない状態かもしれませんね。ここから「痩せる酵素ダイエットの方法」について解説していくので、復習も兼ねて覚えていってください。

正しい酵素ダイエットとは?

酵素ドリンクに酵素は入っているか
酵素ダイエットを正しく行わなければ効果がない、といいますがでは実際にどんな方法が正しい酵素ダイエット方法なのでしょうか。

酵素ダイエットの正しい方法を、ご紹介していきますが、その前に簡単に酵素ダイエットがどんなダイエット方法・効果があるのか確認しておきましょう。

【酵素ダイエットの優れた効果】

  • リバウンドしにくいダイエットである
  • 代謝改善が見込めるダイエットである
  • 美容面の効果も期待できるダイエットである

酵素ダイエットは食事制限のダイエットと思われやすいのですが、体内の代謝を活性化させるダイエット方法です。

酵素栄養学に基づいた論理立てられたダイエット方法で「消化に悪いものをたくさん食べる=消化酵素を浪費すること」が代謝酵素の働きを阻害し代謝悪化や太る原因になると考えられています。

潜在酵素の関係性

そのため、代謝改善するためには「消化に悪いものを食べるのをやめ、できるだけ消化に良いもので栄養を取る」ことが重要と考えられています。酵素ドリンクは、豊富な野菜や果実を発酵して作られているため、消化に良く栄養が豊富なので、酵素ダイエットに利用されるのですね。

また、酵素ドリンクには現代人に不足しやすいビタミン・ミネラルが豊富なので美容面の効果も期待できます。

酵素ダイエットの正しい実施方法

正しいダイエット方法で
酵素ダイエットの方法は大きく2つ(ファスティングダイエット・置き換えダイエット)ありますが、それぞれ注意点があります。正しく実践しないと、効果半減なのでよく覚えておきましょう。

①ファスティングダイエット

ファスティングダイエットはプチ断食を行うダイエット方法です。酵素ドリンクを飲み続けて1日~を過ごす方法となります。

【ファスティンダイエットの注意事項】

  • 準備期間と復食期間を設けること
  • 断食中はよく酵素ドリンクを飲むこと
  • 断食中は水(2ℓ以上)をよく飲むこと
  • 断食中は塩分も摂取すること
  • 復帰最初の食事は特に気遣い重湯(お粥)など消化に良いものを摂取すること

ファスティングダイエットは、断食だけを行えばよいとお考えの方も多いですが、準備期間と復食期間を設けることが非常に重要です。この期間は通常の食事の6割~8割程度を目安にして、体を慣らしていきましょう。

また、断食中は酵素ドリンクと水をよく飲んでください。基本的にはこの2つしか摂取しないので、お腹が減る前に酵素ドリンクをたくさん飲みましょう。また、時々塩分(固形物以外で)も取る必要があります。梅干しや塩、味噌などをなめるのが効果的です。

より具体的なダイエットプランは以下で公開中です。

参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月5kg痩せるプラン
参考:酵素ダイエット2週間3kg痩せるプラン
参考:1週間で痩せる酵素ダイエットプラン

②置き換えダイエット

初めての方でも取り組みやすく、挫折しにくいのが置き換えダイエットです。置き換えダイエットのポイントはただ一つです。「朝食」に行うことですね。

酵素の人体リズム
参考:酵素とは?種類・働き・概要

ご覧いただいたのは、酵素栄養学で提唱されている人体の生体リズムです。酵素の働きも、この図に合わせて行われているといわれています。

図に書かれている通り、午前中は排泄の時間帯なので、できるだけ消化酵素や消化器官に負担をかけないような栄養補給が必要です。このように考えると、朝食を酵素ドリンクに置き換えるのが、非常に理に適っているのですね。

また、できるだけ夜8時以降に食事をとらないことも大切です。人体の生体リズムにも当てはまりますし、断食を行う時間も伸びるので、デトックス効果が高まります。

より詳しく知りたい方は、以下のプランを参考にしてください。

参考:長期的に痩せる酵素ダイエットプラン

注意:酵素ドリンクによっても効果が変わる

注意

酵素ダイエットの成功のためには正しいダイエット方法を実践するだけでなく、効果の高い酵素ドリンクを選ぶことも大切になってきます。

【効果の高い酵素ドリンク】

  • 無添加の酵素ドリンク
  • 特に人工甘味料が大量に入っている酵素ドリンクは危険

効果の高い酵素ドリンクを選ぶのであれば、添加物が入っていない、もしくは入っていても少量の酵素ドリンクを選びましょう。添加物は体内の酵素の働きを邪魔する「酵素阻害剤」となりますし、代謝できないため「老廃物」にもなります。

参考:酵素阻害剤とは?

添加物の中でも、人工甘味料が豊富なものは特に危険です。人工甘味料で味が調えられていると、酵素ドリンクで最も重要な「植物発酵エキス」の量が減らされてしまいます。つまり、薄められた状態ということです。

そのため、できるだけ無添加の酵素ドリンクを選び、最悪でも人工甘味料が入っていない酵素ドリンクを選びましょう。

お勧めできる酵素ドリンク

では、具体的にどれがお勧めの酵素ドリンクなのかをお伝えしていきます。

商品名 価格 1杯辺り価格 添加物有無
優光泉 7,992円 145円 無添加
野草専科 2,940円 245円 無添加
毎日酵素 6,980円 388円 無添加
お嬢様酵素 4,980円 198円 添加物あり
ベジライフ 5,100円 204円 添加物あり
ベルタ酵素 5,080円 286円 添加物あり
酵水素328選 5,120円 341円 添加物あり
ローヤルエンザミン 7,560円  466円 添加物あり

※価格はすべて税込み価格・単品購入
※商品名から公式サイトへ飛びます。

この中でお勧めなのは優光泉です。

【優光泉がお勧めの理由】

  • 1杯辺りの価格が安い
  • 完全無添加
  • おいしさ調査もランキング2位
  • 30日間の返金保証付き

おいしくて安くて無添加ということなしです。30日間返金保証もうれしいですしね。

優光泉公式ページ

編集部員が優光泉でダイエットに挑戦しました

おすすめNo1の優光泉を実際に編集部員が体験してみました。まずは結果からお伝えしますね。

ダイエット写真

特に脚痩せ効果が高かったので、脚の画像を取ってもらいました。写真だと伝わりにくいかもしれませんが、膝周りのお肉の付き方がだいぶ変わっているのが分かるのではないでしょうか。

では、どんな方法で、どれくらいの成果だったのかをまとめてみましょう。

【成果/実施方法】

  • 体重:51.0kg⇒45.0kg
  • 期間:3ヶ月
  • ダイエット方法:毎朝優光泉を飲む置き換えダイエット

これだけの方法で、痩せることに成功したといっています。身長は155cmなので、51.0kgでもそこまで太っていたわけではないのですが、脚が太いことが少し気になっていたので、優光泉のダイエットに成功して喜んでいます。

ダイエットの体重変化

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