痩せるのか

酵素ダイエットといえば断食と思うかもしれませんが、断食はつらいのでできれば実施したくないと思うのではないでしょうか。

では、断食なしの酵素ダイエットのやり方ってないのか、そして痩せるのか、気になりますよね。

断食なし酵素ダイエットのやり方とは?

断食なしの酵素ダイエットのやり方は、あの有名なダイエット方法です。

置き換えダイエット

酵素栄養学の鶴見先生の著書でも、置き換えダイエットは初心者向けにお勧めされていました。

置き換えダイエットが酵素ダイエット初心者におすすめされる優れている理由は?

おすすめ

初心者にお勧めされる理由は、やはり実施しやすいからです。酵素断食は酵素ドリンクと水しか基本的には飲めないので、非常につらいもので、挫折する方が多いのが事実です。

しかし、1食の置き換えダイエットであれば、何とか耐えられるという人も多く、手軽に始めるのによい酵素ダイエットと考えられています。

置き換えダイエットは、実は断食効果のあるダイエット方法です。プチ断食と呼ばれたりもしています(プチ断食はいろいろな使われ方がしていて微妙ですが・・・)

何故、置き換えダイエットに断食効果があるかというと、1食抜くことで約17時間程度消化器官を休めることができるからです。

また、置き換えダイエットというと、どの食事を置き換えるのか、悩むかもしれませんが、酵素栄養学では朝食をお勧めしています。

置き換えダイエットは朝食で行うのが良い理由

酵素の人体リズム

上記の図は人体の生体リズムを表した図です。人体の生体リズムはご覧いただいた通り「朝は排泄の時間帯」になっています。

排泄には、臓器の力が必要ですが、消化にエネルギーが使われてしまうと、臓器にまでエネルギーが回らないといわれています。なんと、消化には全エネルギーの約7割もが使われている(諸説あり)とも言われていて、消化を休めることが他の臓器を活発にすることにつながる、といわれているのです。

朝食置き換えダイエットの効果は?

驚きの効果
朝食置き換えダイエットを行うとどのような効果があるのでしょうか。先ほどご説明した通り、朝食の置き換えダイエットにはプチ断食効果があります。そのため、基本的には酵素断食の効果がゆっくりやってくると、と考えればOKです。

【酵素断食の8つの効果】

  • 代謝の向上
  • 血液がサラサラになる
  • 臓器の機能回復
  • 日常生活が快適になる
  • 生理痛・生理前の不調が軽減
  • 宿便の解消
  • 病気の改善
  • 腸管免疫の活性化

参考:酵素ファスティングの8つの効果

ただし、この効果も正しい酵素ダイエットと効果的な酵素ドリンクを飲んだ場合の話です。朝食置き換えダイエットであれば、取り組み方に難しいところはなく、朝食の代わりに酵素ドリンクを飲めばOKです。

しかし、酵素ドリンク選びはそれほど簡単ではありません。無数の酵素ドリンクが世の中には存在するため、中には効果の薄い酵素ドリンクも存在します。注意して選んでください。

効果的で正しい酵素ドリンクの選び方は?

注意

酵素ダイエットの成功のためには正しいダイエット方法を実践するだけでなく、効果の高い酵素ドリンクを選ぶことも大切になってきます。

【効果の高い酵素ドリンク】

  • 無添加の酵素ドリンク
  • 特に人工甘味料が大量に入っている酵素ドリンクは危険

効果の高い酵素ドリンクを選ぶのであれば、添加物が入っていない、もしくは入っていても少量の酵素ドリンクを選びましょう。添加物は体内の酵素の働きを邪魔する「酵素阻害剤」となりますし、代謝できないため「老廃物」にもなります。

参考:酵素阻害剤とは?

添加物の中でも、人工甘味料が豊富なものは特に危険です。人工甘味料で味が調えられていると、酵素ドリンクで最も重要な「植物発酵エキス」の量が減らされてしまいます。つまり、薄められた状態ということです。

そのため、できるだけ無添加の酵素ドリンクを選び、最悪でも人工甘味料が入っていない酵素ドリンクを選びましょう。

お勧めできる酵素ドリンク

では、具体的にどれがお勧めの酵素ドリンクなのかをお伝えしていきます。

商品名 価格 1杯辺り価格 添加物有無
優光泉 7,992円 145円 無添加
野草専科 2,940円 245円 無添加
毎日酵素 6,980円 388円 無添加
お嬢様酵素 4,980円 198円 添加物あり
ベジライフ 5,100円 204円 添加物あり
ベルタ酵素 5,080円 286円 添加物あり
酵水素328選 5,120円 341円 添加物あり
ローヤルエンザミン 7,560円  466円 添加物あり

※価格はすべて税込み価格・単品購入
※商品名から公式サイトへ飛びます。

この中でお勧めなのは優光泉です。

【優光泉がお勧めの理由】

  • 1杯辺りの価格が安い
  • 完全無添加
  • おいしさ調査もランキング2位
  • 30日間の返金保証付き

おいしくて安くて無添加ということなしです。30日間返金保証もうれしいですしね。

優光泉公式ページ

編集部員が優光泉でダイエットに挑戦しました

おすすめNo1の優光泉を実際に編集部員が体験してみました。まずは結果からお伝えしますね。

ダイエット写真

特に脚痩せ効果が高かったので、脚の画像を取ってもらいました。写真だと伝わりにくいかもしれませんが、膝周りのお肉の付き方がだいぶ変わっているのが分かるのではないでしょうか。

では、どんな方法で、どれくらいの成果だったのかをまとめてみましょう。

【成果/実施方法】

  • 体重:51.0kg⇒45.0kg
  • 期間:3ヶ月
  • ダイエット方法:毎朝優光泉を飲む置き換えダイエット

これだけの方法で、痩せることに成功したといっています。身長は155cmなので、51.0kgでもそこまで太っていたわけではないのですが、脚が太いことが少し気になっていたので、優光泉のダイエットに成功して喜んでいます。

ダイエットの体重変化

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