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週末断食でなんとしても痩せたい、と思う方必見です。

週末断食は達成すれば―2kgも実現できるダイエット方法ですが、成功するためにはポイントがあります。

週末断食ダイエットを成功させるには?

断食を成功させるために重要なポイントはこれです。

【成功の3箇条】

  • 断食中は水を大量に飲むだけではなく適量をゆっくり飲む
  • 意外と知られない「塩」の重要性
  • 平日の過ごし方が成功のカギ

それぞれ、どのようなことなのかご説明していきます。

①断食中は水を適量・ゆっくりと飲む

水を飲む

断食中は基本的には酵素ドリンクと水だけ口にできるものです。酵素ドリンクをたくさん飲むのはもちろんですが、水もできるだけ多めに飲む必要があります。

多めといっても、いくらでも飲んでもいいわけではなく、適量は1日で2ℓ~2.5ℓくらいです。

水を大量に飲むことで、体内のデトックスを促進してくれるため、断食との相性は抜群です。また、水を飲むことでお腹が含むので、空腹を満たしてくれる効果も期待できます。

参考:断食中の空腹対策8選

水を飲むときの注意事項

水を大量に飲むというと、がむしゃらに飲む人もいるかもしれませんが、実は「一度に大量に飲む」のは危険な行為です。

  • 大量に飲むと体が冷える
  • 体が冷えると代謝が悪くなる
  • 過剰な水分はむくみの原因になる

水を飲み過ぎるとことで「水毒」という症状も発生するといわれています。

水分の摂取量が多いにもかかわらず1日の排尿量が極端に多かったり少なかったり、臍の上辺りを触って脈動を感じたり(臍上悸)、食間にお腹の辺りを軽く叩いてチャプチャプと水の音が聞こえるならば水毒が疑われる。原因として水分の摂りすぎや運動不足で水分が排出されないことが挙げられる。

出典:Wikipedia

何事も適量が大切です。一日の目安は守り、2.0ℓ~2.5ℓを逸脱するような飲み方はやめましょう。

また、キンキンに冷えた水を飲み過ぎると体が冷えやすいので、できれば常温にして飲むか、一気に飲むのではなく「ゆっくり」飲んであげましょう。ゆっくり飲むことで、脳の満腹中枢を刺激することにもつながり、空腹を抑えやすくもなります。

②塩の重要性

塩分

断食に塩が必要なのか、と疑問に思うかもしれませんが、塩というよりは「塩分」が必要です。断食中に摂取できるのは酵素ドリンクと水だけなので、ビタミンやミネラルは豊富に摂取できますが、塩分が足りなくなってしまいます。

【塩分不足の影響】

  • めまい・頭痛
  • 倦怠感
  • 眠気・吐き気

これらの症状は、好転反応の症状とも似ていますが、塩分不足や糖質不足でも発生します。素人目には好転反応なのか、塩分不足なのか、判断しにくいので注意しましょう。もし、断食中に体調不良に襲われたら、断食を中断するのがベストです。

参考:好転反応で頭痛が発生する?

ただし、大量に塩を取ればよいといっているわけではありません。塩を取り過ぎても、体に良くないので「少量の塩」を摂取するようにしましょう。

③平日の過ごし方がカギ

平日

実は断食成功の要因は断食中だけではありません。断食中だけではなく前後の過ごし方が重要なのです。つまり、週末断食を行うのであれば、平日の過ごし方次第で成功するかどうかが決まる、といってもよいかもしれません。

参考:週末断食を成功させるための平日の過ごし方

週末断食を行う場合、平日は「準備期間」「回復期間」となります。準備期間は通常より少なめの食事にして、断食に備える期間、回復期間とは断食後に消化器官に負担をかけないように、固形物の摂取をできるだけ控える(徐々に増やしていく)期間です。

断食を行う場合、準備期間や回復期間を設けずに行う方も多く見られますが、残念ながら断食の効果を半減させてしまうので、準備期間と回復期間は必ず設けましょう。

参考:酵素ダイエットの3つの手法と2つの共通概念

本当に週末断食を成功させたいのなら!!

重要性
成功の秘訣として3つのポイントをお話してきましたが、最後にもう一つだけ重大なお話をさせていただきます。

いくら正しい断食方法を実践したとしても、もしかするとあなたは痩せないかもしれません。

何故なら、断食に使う酵素ドリンク選びに失敗していると、断食をしても体はきれいにならず、逆に汚くなる可能性さえあるからです。そのため、酵素ドリンク選びの段階から、成功するかしないかの分かれ道ができていることを意識し、慎重に商品を選んでみてください。

効果的で正しい酵素ドリンクの選び方は?

注意

酵素ダイエットの成功のためには正しいダイエット方法を実践するだけでなく、効果の高い酵素ドリンクを選ぶことも大切になってきます。

【効果の高い酵素ドリンク】

  • 無添加の酵素ドリンク
  • 特に人工甘味料が大量に入っている酵素ドリンクは危険

効果の高い酵素ドリンクを選ぶのであれば、添加物が入っていない、もしくは入っていても少量の酵素ドリンクを選びましょう。添加物は体内の酵素の働きを邪魔する「酵素阻害剤」となりますし、代謝できないため「老廃物」にもなります。

参考:酵素阻害剤とは?

添加物の中でも、人工甘味料が豊富なものは特に危険です。人工甘味料で味が調えられていると、酵素ドリンクで最も重要な「植物発酵エキス」の量が減らされてしまいます。つまり、薄められた状態ということです。

そのため、できるだけ無添加の酵素ドリンクを選び、最悪でも人工甘味料が入っていない酵素ドリンクを選びましょう。

お勧めできる酵素ドリンク

では、具体的にどれがお勧めの酵素ドリンクなのかをお伝えしていきます。

商品名 価格 1杯辺り価格 添加物有無
優光泉 7,992円 145円 無添加
野草専科 2,940円 245円 無添加
毎日酵素 6,980円 388円 無添加
お嬢様酵素 4,980円 198円 添加物あり
ベジライフ 5,100円 204円 添加物あり
ベルタ酵素 5,080円 286円 添加物あり
酵水素328選 5,120円 341円 添加物あり
ローヤルエンザミン 7,560円  466円 添加物あり

※価格はすべて税込み価格・単品購入
※商品名から公式サイトへ飛びます。

この中でお勧めなのは優光泉です。

【優光泉がお勧めの理由】

  • 1杯辺りの価格が安い
  • 完全無添加
  • おいしさ調査もランキング2位
  • 30日間の返金保証付き

おいしくて安くて無添加ということなしです。30日間返金保証もうれしいですしね。

優光泉公式ページ

編集部員が優光泉でダイエットに挑戦しました

おすすめNo1の優光泉を実際に編集部員が体験してみました。まずは結果からお伝えしますね。

ダイエット写真

特に脚痩せ効果が高かったので、脚の画像を取ってもらいました。写真だと伝わりにくいかもしれませんが、膝周りのお肉の付き方がだいぶ変わっているのが分かるのではないでしょうか。

では、どんな方法で、どれくらいの成果だったのかをまとめてみましょう。

【成果/実施方法】

  • 体重:51.0kg⇒45.0kg
  • 期間:3ヶ月
  • ダイエット方法:毎朝優光泉を飲む置き換えダイエット

これだけの方法で、痩せることに成功したといっています。身長は155cmなので、51.0kgでもそこまで太っていたわけではないのですが、脚が太いことが少し気になっていたので、優光泉のダイエットに成功して喜んでいます。

ダイエットの体重変化

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