痩せる
酵素ダイエットに興味があるけど、どんな方法で実施すればよいのか分からない、どうやったら痩せるのかわからない、という方も多いのではないでしょうか。

酵素ダイエットで痩せるためには、ただ酵素ドリンクを飲めばよいわけではありません。

酵素ダイエットの痩せる2つのやり方

酵素ダイエットのやり方は、大きく分けると以下の2つです。

【酵素ダイエットのやり方】

  • ファスティングダイエット
  • 置き換えダイエット

酵素ダイエットはこの2つの、どちらかを実践するのが効果的だと思います。では、どちらが初めての酵素ダイエットにお勧めかというと、置き換えダイエットです。

理由は簡単で、ファスティングダイエットは断食を行う方法なので、断食に耐える必要があり、達成するのが大変だからですね。置き換えダイエットの方が、続けることが比較的容易であるため、初めての場合は置き換えダイエットに挑戦するとよいかと思います。

参考:長期的に痩せる酵素ダイエットプラン

とはいえ、ファスティングダイエットと置き換えダイエットのそれぞれの特徴や、やり方を簡単にまとめてみたいと思います。

①ファスティングダイエット

断食
ファスティングダイエットは、1日~数日の間断食を行うダイエットとなります。断食といっても、酵素ドリンクは飲んでOKですし、水分をたくさん摂取することは推奨されています。

また、ファスティングダイエットというと断食だけすればOKと思いやすいのですが、断食するだけではなく「準備期間」「復食期間」というのも必要になります。

【ファスティンダイエットの基本プログラム】

  • 準備期間:控えめの食事で普段の6割~8割の食事・野菜や果実を多く食べる
  • 断食期間:酵素ドリンクと水分で過ごす
  • 復食期間:消化に優しいものから徐々に固形物を増やしていく

このような3つの期間に分けて考えていき、それぞれの期間は最低でも「断食を行う日数と同日以上」設けてあげる必要があります。断食を1日行うのであれば、最低でも準備期間と復食期間を1日ずつ設ける、ということです。できれば、もっと長い期間儲ける方が効果的なので、できる限り長めに設定してあげましょう。

断食中は、水分は大量に摂取してOKです。1日2ℓ~2.5ℓの水を飲むことを推奨しています。とはいえ、コーラのような糖分たっぷりのジュースなどを飲んでもよいといっているわけではありません。酵素ドリンクと水以外はNGと考えてください。

どれくらいの期間、断食するかはあなたがどれくらいの期間でどれくらい痩せたいのか、にもよるので、以下のモデルプログラムを参考に決めてみるとよいかと思います。

参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月5kg痩せるプラン
参考:酵素ダイエット2週間3kg痩せるプラン
参考:1週間で痩せる酵素ダイエットプラン

②置き換えダイエット

置き換え
置き換えダイエットは非常にシンプルで分かりやすいと思いますが、1日の食事のうちのどれかを酵素ドリンクに置き換えるダイエット方法です。食事の代わりに、酵素ドリンクを飲むということですね。

置き換えダイエットのポイントは、どの食事を置き換えるか、ですが酵素栄養学の考えに基づいた場合は、断然「朝食」を置き換えることをお勧めします。

酵素栄養学の第一人者である、鶴見先生の著書の中でも朝食を置き換えることをお勧めしています。理由は、人体の生体リズムにあったタイミングになるからです。

酵素の人体リズム

ご覧いただいたように、朝食の時間帯は排泄の時間帯のため、本来消化器官に負担をかけるべきではない時間帯です。朝食の時間帯に、消化器官を動かすと排泄に使うエネルギーが失われて、排泄がうまくできなくなってしまいます。

排泄ができないと体内に老廃物が溜まる原因となり、血行不良や代謝が落ちる原因になるので、ダイエットにも悪影響を与えてしまいますね。

そのため、朝食を酵素ドリンクに置き換えて排泄を助けてあげると、ダイエット効果を高くしてあげることができるのです。

酵素ダイエットで痩せるための3つのポイント

ポイント
酵素ダイエットのやり方を大きく2つ紹介してきましたが、酵素ダイエットで痩せるためのポイントについてもお伝えしたいと思います。

【3つのポイント】

  • 根気よく続けること
  • すぐに結果が出なくてもあきらめないこと
  • 効果的な酵素ドリンクを使うこと

それほど難しいことではないのですが、酵素ダイエットで痩せるためには、どうしても継続して根気よく続ける必要があります。また、酵素ダイエットは代謝を改善する方法なので、人によってはすぐには効果が出なくて、諦めたくなるかもしれません。

ただ、諦めてしまうと痩せる準備ができた体が、元に戻りこれまでの苦労が水の泡です。結果が出るのは個人差があるので何とも言えませんが、焦らずに3ヶ月は様子を見てあげてもよいと思います。

3ヶ月継続しても、一向に効果がないのであれば、体質的に会わなかったり、根本的なやり方が間違っていると考えた方がよいでしょう。

そして最も重要かもしれないのが、効果的な酵素ドリンクを利用しているかどうかです。

効果的で正しい酵素ドリンクの選び方は?

注意

酵素ダイエットの成功のためには正しいダイエット方法を実践するだけでなく、効果の高い酵素ドリンクを選ぶことも大切になってきます。

【効果の高い酵素ドリンク】

  • 無添加の酵素ドリンク
  • 特に人工甘味料が大量に入っている酵素ドリンクは危険

効果の高い酵素ドリンクを選ぶのであれば、添加物が入っていない、もしくは入っていても少量の酵素ドリンクを選びましょう。添加物は体内の酵素の働きを邪魔する「酵素阻害剤」となりますし、代謝できないため「老廃物」にもなります。

参考:酵素阻害剤とは?

添加物の中でも、人工甘味料が豊富なものは特に危険です。人工甘味料で味が調えられていると、酵素ドリンクで最も重要な「植物発酵エキス」の量が減らされてしまいます。つまり、薄められた状態ということです。

そのため、できるだけ無添加の酵素ドリンクを選び、最悪でも人工甘味料が入っていない酵素ドリンクを選びましょう。

お勧めできる酵素ドリンク

では、具体的にどれがお勧めの酵素ドリンクなのかをお伝えしていきます。

商品名 価格 1杯辺り価格 添加物有無
優光泉 7,992円 145円 無添加
野草専科 2,940円 245円 無添加
毎日酵素 6,980円 388円 無添加
お嬢様酵素 4,980円 198円 添加物あり
ベジライフ 5,100円 204円 添加物あり
ベルタ酵素 5,080円 286円 添加物あり
酵水素328選 5,120円 341円 添加物あり
ローヤルエンザミン 7,560円  466円 添加物あり

※価格はすべて税込み価格・単品購入
※商品名から公式サイトへ飛びます。

この中でお勧めなのは優光泉です。

【優光泉がお勧めの理由】

  • 1杯辺りの価格が安い
  • 完全無添加
  • おいしさ調査もランキング2位
  • 30日間の返金保証付き

おいしくて安くて無添加ということなしです。30日間返金保証もうれしいですしね。

優光泉公式ページ

編集部員が優光泉でダイエットに挑戦しました

おすすめNo1の優光泉を実際に編集部員が体験してみました。まずは結果からお伝えしますね。

ダイエット写真

特に脚痩せ効果が高かったので、脚の画像を取ってもらいました。写真だと伝わりにくいかもしれませんが、膝周りのお肉の付き方がだいぶ変わっているのが分かるのではないでしょうか。

では、どんな方法で、どれくらいの成果だったのかをまとめてみましょう。

【成果/実施方法】

  • 体重:51.0kg⇒45.0kg
  • 期間:3ヶ月
  • ダイエット方法:毎朝優光泉を飲む置き換えダイエット

これだけの方法で、痩せることに成功したといっています。身長は155cmなので、51.0kgでもそこまで太っていたわけではないのですが、脚が太いことが少し気になっていたので、優光泉のダイエットに成功して喜んでいます。

ダイエットの体重変化

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