脚痩せる

酵素ダイエットは脚痩せしたいに効果的だ、という意見と体重は減っても脚痩せはできない、という真っ向から食い違う意見が見られます。

果たして、この話のどちらが正しいのでしょうか。真相・真実に迫ります。

酵素ダイエットは脚痩せするという見解と痩せないという見解

脚痩せ派と脚痩せない派の両方の意見がありますが、それぞれ簡単にまとめてみましょう。

【脚痩せしないという見解】

  • 酵素ダイエットは食事制限前提なので胸やお腹しか痩せない
  • 脚についたセルライトを落とすことができない

【脚痩せするという見解】

  • 酵素ダイエットは代謝の改善が図れるので脚痩せにも効果的
  • 酵素ダイエットは腸内環境改善やデトックス効果があるのでセルライトが落ちる

これらの真っ向から対立する見解が出ています。それでは、どちらが真実なのでしょうか。

酵素ダイエットについて

これらの見解、どうかについて確認していくのですが、その前に酵素ダイエットとはどのようなダイエット方法で、どんな効果が期待できるのか、簡単に知っておきましょう。酵素栄養学に基づいた酵素ダイエットを知ったうえで、酵素栄養学に基づいた見解でお伝えさせていただきます。

酵素ダイエットとは、酵素栄養学に基づいた体内の代謝酵素を活性化させて痩せる方法です。体内の酵素は働きにより「代謝酵素」「消化酵素」に分けられており、消化酵素が大量に働いていると、代謝酵素の働きが悪くなると考えられています。

潜在酵素の関係性
参考:酵素とは?種類・働き・概要

そのため、消化酵素の働きが少なくて済むような、消化によいもので栄養補給することが、酵素ダイエットの基本的な思想です。

よく酵素ドリンクを飲むことが酵素ダイエットだ、と勘違いする人もいますが、酵素ドリンクは基本的に植物発酵エキスでできており、栄養素が豊富なのに消化酵素の消費量が少ないため、酵素ダイエットに利用されるのです。

酵素ダイエットの具体的な手段

酵素ダイエットの基本的な考え方に従い具体的な手段として、以下の2つのどちらかを行う場合が多いですね。

【酵素ダイエットの代表的な手段】

  • 朝食の置き換えダイエット
  • ファスティンダイエット

実はこの2つを行うと、消化酵素の消費量を抑えるだけでなく、断食によるデトックス効果も期待できます。朝食の置き換えも、前日の夜から昼食まで、固形物をお腹に入れないので、半日以上の断食効果を得られます。

酵素栄養学の中では、この断食効果が非常に有効と考えられており、酵素栄養学の第一人者である鶴見先生の著書「酵素が太らない体を作る」の中でも、以下のような効果があるといわれていました。

【酵素断食の8つの効果】

  • 代謝の向上
  • 血液がサラサラになる
  • 臓器の機能回復
  • 日常生活が快適になる
  • 生理痛・生理前の不調が軽減
  • 宿便の解消
  • 病気の改善
  • 腸管免疫の活性化

参考:酵素ファスティングの8つの効果

そのため、朝食置き換えやファスティングダイエットを行うと、代謝の改善だけでなく、老廃物や毒素の排除といったデトックス効果など、ダイエット以上の効果も得られるといわれています。

①酵素ダイエットは食事制限と変わらない?代謝改善する?

酵素ダイエットは朝食の置き換えダイエットやファスティングダイエットを行うので、食事制限のように捕えられても仕方のない面もあるでしょう。

しかし、先ほどもご紹介した通り、酵素ダイエットは「体内の代謝酵素を活性化させることが目的」であり、食事を制限してカロリーを削減することが目的ではありません。そのため、単なる食事制限のように、脚は痩せない、というわけではありません。

とはいえ、この説明はどことなく「信ぴょう性があるのかな・詭弁ではないのか」と感じるのではないでしょうか。

  • 酵素というよくわからない概念で騙そうとしているのではないか
  • 酵素ダイエットで痩せたという見解は本当は単にカロリーが減っただけなのではないか

ただ、残念ながらこの疑念を払しょくするのは、困難です。現在、私たちが太る原因は様々あり、すべてのメカニズムが解明されているわけではありません。また、酵素の働きも、その膨大な数すべてを解明できているわけではありません。

そのため、「酵素のおかげで痩せたのか」「カロリーが減ったから痩せたのか」というのは、確実なことは言えないでしょう。

ただし、酵素栄養学の世界では「太る」「痩せる」は酵素の働きに関係しているものであり、酵素ダイエットは通常の食事制限ダイエットとは違うものだ、と考えられています。

②脚についたセルライトを落とすことができない?老廃物も落とすから効果的?

脚が太くなる原因の一つが「セルライト」だといわれています。セルライトは、脂肪細胞と老廃物により出来上がっています。つまり、大きくいうと対策は2つです。

【セルライトの原因】

  • 老廃物をためないこと
  • 脂肪細胞を作らないこと

非常にシンプルですね。

酵素ダイエットの効果は「代謝の改善」と「デトックス効果」がありました。そのため、脂肪細胞の削減にも効果的ですし、老廃物の排除にも効果的といえるでしょう。

注意:セルライトは一度つくとはがれにくい

確かに酵素ダイエットは「セルライトの原因」をつぶすことには長けている、といえるでしょうが、一度ついてしまったセルライトを排除するのに、効果的かどうかは難しい部分があります。

【セルライトがはがれにくくなるメカニズム】

  • セルライトは一度できるとコラーゲンと吸着・細胞が死滅し肥大化
  • 大きくなりすぎてしまいゴミとして外に排除できなくなる

セルライトは一度できてしまうとコラーゲンが吸着し肥大化していきます。大きくなりすぎてしまったセルライトは、リンパを通して体外へ排除することができず、そのまま残り続けてしまいます。

そのため、新たに脂肪細胞をためないことや、脂肪細胞を消費していくだけでは排除しきれなくなってしまうのですね。

肥大化を防ぐ、悪化させない、という点では酵素ダイエットは優れていると言えますが、できてしまったセルライトを排除する、という意味では大きな効果を期待できないかもしれません。

セルライトを排除するためには

セルライトを排除するためには、セルライトを潰す、柔らかくしてあげる、ということが効果的といわれています。

【セルライトの排除法】

  • マッサージでリンパに強引にセルライトや老廃物を流してあげる
  • お風呂などで体を温めながら行うとより効果的

やはりマッサージでセルライトをリンパに強引に流してあげるのが良いでしょう。自分でセルライトを潰そうとすると、かなりの痛みを伴うこともあるので、無理し過ぎずに注意が必要です。

まとめ・真相真実

それでは最後に、これまでの内容をまとめて終わりたいと思います。

  • 酵素ダイエットは代謝も改善するダイエット方法であり脚痩せにも効果的と言える
  • ファスティング・置き換えダイエットの効果で老廃物などを排除するためセルライト対策の効果はある
  • ただし、一度ついたセルライトを落とすにはマッサージなどを行う必要あり

ただし、酵素ダイエットを正しく実施しなければ、単なる食事制限ダイエットと変わらず、脚痩せ効果が期待できない可能性もあるので、注意しましょう。

参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月5kg痩せるプラン
参考:酵素ダイエット2週間3kg痩せるプラン
参考:1週間で痩せる酵素ダイエットプラン
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