綾瀬はるか
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健康的な美しさ、嫌みのないきれいな顔立ち、嫌いな人はいないといってもよいかもしれない綾瀬はるかさんも、昔は過酷なダイエットに取り組んでいました。

ダイエット内容はTV番組の企画で行われたものでしたが、どのようなダイエット内容で酵素ダイエットだったのでしょうか。

綾瀬はるかさんのダイエット内容

綾瀬はるかさんがダイエットに取り組んだのは、16歳のデビューしたての頃です。ストレスで激太りしてしまい、痩せなければ故郷に帰る、と宣言していたようです。

人気TV番組”ビューティーコロシアム”に出演してダイエットをしていたのです。

デビュー当初はアイドルだったのですが、スカウトから約1年で激太りし、”痩せなければ田舎に帰る崖っぷちアイドル”とまで言われていたそう。。。

それが、なんと1ヶ月で6.8kgものダイエットに成功しました!

引用元:http://hot-topic-news.com/

当時の映像などもインターネット上を探せば、かなり多く出てきますが「本当に同一人物?」と疑いたくなるような画像もあり、衝撃を受けます。

気になるそのダイエット内容は、非常に過酷な内容となっており、通常の方が真似するのは大変危険です。TV番組のスタッフがついていたとはいえ、16歳だった綾瀬さんには相当無理をさせた、と感じてしまいます。

  • 食制限:1日1000kcal(2200kac⇒1000kcal)
  • 運動:水泳90分(連続1時間程度)
  • 運動:ランニング90分
  • エステ
  • 水分摂取量3リットル

これだけだと、過酷さは感じられないのですが、番組内で綾瀬さんは「焦り・孤独感・ホームシックから泣き崩れる」というシーンもあったそうです。

1ヶ月で7kg痩せなかったら芸能界を引退する、と宣言していたため、相当焦っていたのでしょう。最後の方は絶食までしていたといいます。

水すら飲まなかったと・・・16歳の女子が絶食を強いられると考えると、芸能界とは怖い世界です。

ダイエット時の食事内容

綾瀬さんのダイエットの最大のポイントは食事制限にあったようです。芸能界にデビューしたばかりで、一人で上京したことから、ストレスを抱え、過食になっていたんですね。

そこで、食の改善を行ったようなのですが、ポイントをまとめると以下になります。

  • 朝はコンニャク
  • 昼と夜はサプリメント

この内容では「無茶だな」と感じる方が多いのではないでしょうか。もちろん、これ以外にも摂取はしていようですが、コンニャクや水分で空腹を満たし、サプリで栄養補給を行った、という状態です。

TV番組の企画にしては、内容がプアな気がします。専門家などきちんとついていなかったのではないでしょうか。

綾瀬はるかさんのダイエット方法は酵素ダイエット?

ここまでの内容で、酵素ダイエットの要素などどこにもないじゃないか、と感じた方が多いと思いますが、酵素ダイエットとは言えない、と断言してよいでしょう。

では、酵素栄養学の観点から、どのように改善すべきだったのかを見ていきましょう。

酵素ダイエットとは?

酵素栄養学に基づく酵素ダイエットとは、ただ酵素ドリンクを飲むダイエット方法ではありません。体内の酵素の働きを活性化させるダイエット方法です。

酵素栄養学では酵素の働きに合わせて「代謝酵素」「消化酵素」という分け方をしており、消化酵素が働きすぎていると代謝酵素が働けないと考えられています。

つまり、消化酵素を大量に消費するような消化に悪いものばかりを食べていると、代謝酵素がうまく働けず代謝が悪化する、という理屈になります。

潜在酵素の関係性
参考:酵素とは?種類・働き・概要

そのため、酵素栄養学に基づく酵素ダイエットでは消化酵素をできるだけ消費しないことで、代謝酵素を活性化させ代謝を高めようと考えられているのです。

また、酵素栄養学の中では酵素の働きは人体の生体リズムに合わせて、活動していると考えられており、「朝は排泄」「昼は栄養補給」「夜は吸収と代謝」と考えられています。

酵素の人体リズム
参考:酵素とは?種類・働き・概要

綾瀬はるかさんのダイエット方法の改善点

綾瀬さんのダイエット方法は、ひたすらカロリーの消費を抑えることにフォーカスした食事内容となっていました。そのため、カロリーが少ないサプリで栄養を取り、朝食はローカロリー食品にする、という方法です。

サプリを用いていたため、確かに食事のカロリーを抑えられましたが、精神的なダメージが大きくなってしまいましたね。サプリで栄養は取れたかもしれませんが、食事をとれないという精神的なストレスは、かなり高かったのではないでしょうか。

酵素栄養学の考えで、ダイエットを行うとすれば、今回の場合はファスティングを行うべきだったのではないかと、考えられます。

1か月間、サプリとコンニャクの生活を続けるよりも、ファスティングを定期的に行い、体内をデトックスした方が、効果が高かったのではないか、と考えられるからですね。

ファスティングダイエットの場合、準備期間と回復食期間は必要ですが、1ヶ月永遠にサプリだけ、というわけではありません。

断食中以外はある程度食事を摂取するので、精神的なストレスも少なかったのではないか、と考えられます。

【1ヶ月の酵素ダイエットプラン】
5kg痩せるプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月プラン

ファスティング中は、断食なのでつらいかもしれませんが、1日~3日であり、また絶食ではなく酵素ドリンクをたくさん飲むことが推奨できます。

酵素ドリンクだけではお腹がすく、と思うかもしれませんが、1ヶ月サプリ生活より精神的なストレスは低いのではないでしょうか。

また、結果として綾瀬さんはノルマを達成できず「絶食」まで行ってしまいました。水すら飲まなかったそうです。

水分補給を怠れば、最悪の場合は死の危険性まである非常に危険な行為なので、くれぐれも「絶食」はしないようにしましょう。絶食とファスティングダイエットは違います。

参考:ファスティングダイエットは酵素ダイエットなの?

ファスティングダイエットは、酵素栄養学に基づく酵素ダイエットなのか、今一つ理解できない、という人もいるのではないでしょうか。

まず、ファスティングダイエットは酵素栄養学の第一人者である鶴見隆史さん著書「酵素が太らない体を作る」でも推奨されています。

何故なら、ファスティングダイエットを行うことで、体内の消化酵素の節約につながり、代謝を高める効果があるからです。

その他にも、体内のデトックス効果が期待でき、血流の改善や腸内環境の改善も期待できます。

根本的な酵素栄養学の考えでは、消化酵素を節約することが酵素ダイエットです。ファスティングは消化酵素を節約しつつ、デトックス効果も期待できるため、相乗効果が期待できるんですね。

まとめ

綾瀬はるかさんのダイエット方法は非常に危険な方法であったということが、お分かりいただけたのではないでしょうか。

綾瀬はるかさんがダイエットに取り組んだ時期には酵素ダイエットは浸透しておりませんでしたが、今行うのであれば酵素ダイエットをお勧めしたいですね。

皆さんも、ダイエットに取り組むのであれば、カロリー摂取量だけを気にしたダイエットではなく、酵素栄養学の考えを取り入れてみてはいかがでしょうか。

具体的なダイエットプランもご提案しています。

参考:酵素ダイエットの3つの手法と2つの共通概念
参考:酵素ファスティングの8つの効果
参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月プラン
参考:酵素ダイエット2週間プラン
参考:長期的に痩せる酵素ダイエットプラン
参考:1週間で痩せる酵素ダイエットプラン