ダレノガレ明美画像

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美貌のみならず直球コメントで人気のダレノガレ明美さんがダイエットに成功したという話は有名かもしれません。

では、どのようなダイエット方法だったのでしょうか。酵素ダイエットだったのか、詳細を確認していきましょう。

ダレノガレ明美さんのダイエット方法・太った理由は?

ダレノガレ明美さんといえば、すらっとしたプロポーションで、とても太っていたとは信じられません。しかし、冒頭の写真のように太っていた時期もあったのは事実のようです。

ダレノガレ明美さんは太りやすい?

ダレノガレ明美さんは自分は体質的に非常に太りやすいということを語っています。

私は外国の血が入ってるせいかもともと太りやすい体質だし、骨が細いわけじゃないから、油断するとすぐに脂肪がついちゃうの…モデルさんって骨がもともと細くて、あまり食べても太らない人が多いイメージだよね?でも、私は違うぜ~い

引用元:Naverまとめ

外人の血が入っているといわれると、妙に納得してしまいますが、外人だから太りやすいのでしょうか。

驚くことに日本人はアメリカ人よりも太りやすい体質なのです! そのカギとなるのが、“褐色脂肪細胞”。

褐色脂肪細胞は、余分な脂肪を取り込んでボンボン燃やしてくれる、太らない体質には欠かせない働き者。なのに、日本人の約35%は細胞変異によって褐色脂肪細胞が正しく機能しないというのです。

引用元:http://suzie-news.jp/

この例はアメリカ人の例ですが、ダレノガレ明美さんは「日本×ブラジルの父」と「イタリア人の母」なので「ハーフではなく3/4」というのでしょうか。

いずれにしろ、外人の血が太りやすいというわけではなく、体質的な部分は個人差があるところなので、真相は分かりません。

ダレノガレ明美さんのダイエット方法は?

本人がブログの中でダイエット方法を公開しています。

まず私がやったダイエット方法は…
1.ジムのプールで100m泳ぐ、歩くを繰り返し1時間30分繰り返し。
2.一日どんな事があっても1時間のウォーキング‼私、1日最高6時間歩いた事あるよ☆音楽聞けばあっという間さラブラブ
3.食事の取り方‼食事が1番ね…キツイよね(ーー;)
朝→黒ごま豆乳バナナジュースを飲んでお昼は食べたい物(和食、焼き魚を中心に)を食べて、夜は基本野菜やおかずだけを食べてたよ!いわゆる夜は炭水化物を取らない‼
食事を全く取らないダイエットをするとストレスになって、爆発してすごく食べちゃってリバウンドってなるから、絶対無理しちゃ駄目だよ⁈
ダイエット中チョコも食べたし、クッキーも食べたしね私(^O^)/もちろん毎日じゃないよ?週に2回自分へのご褒美にチョキジムに行く前とか朝に食べたよ☆夜はなるべく避けましょうあせる
4.マッサージ
お風呂から出てきたらボディークリームで脚をマッサージしたよ☆
下から上にリンパを刺激して音譜
マッサージを時間かけてやるようになったら脚が細くなったよドキドキ

引用元:ダレノガレ明美 公式ブログ

このほか、2013年にもダイエットに成功させたという報告などもあり、確かに油断すると太りやすいという体質のようです。

ダレノガレ明美さんは酵素ダイエットをしていない?

こちらをご覧いただいて「酵素ダイエットではない」と感じた方が多いのではないでしょうか。

確かに「酵素ドリンクを飲む」ということはしていません。公式ブログ内で「酵素ドリンク」と検索しても1件もヒットしませんでした。

しかし、酵素ダイエットとは「酵素ドリンクを飲むこと」ではありません。大切なのは酵素栄養学の考えに基づいた、体内の酵素の働きを活性化させることです。

酵素ダイエットとは?

酵素栄養学に基づく酵素ダイエットとは、体内の酵素の働きを活性化させる手法です。

酵素栄養学では「消化酵素」と「代謝酵素」で分けられており、消化酵素が体内で利用され過ぎると代謝酵素が働けないと考えられています。

消化に悪いものを食べると太りやすい、と皆さんもイメージしていると思いますが、消化に悪いものは消化酵素を大量に消費するので代謝酵素が働けなくなり太る、という理屈になります。

潜在酵素の関係性
参考:酵素とは?種類・働き・概要

また、酵素の働きは人体の生体リズムに合わせて働いていると考えられており、朝は「排泄」昼は「栄養補給」夜は「代謝・吸収」と分かれています。

酵素の人体リズム
参考:酵素とは?種類・働き・概要

酵素ダイエットの定番手法として「置き換えダイエット」がありますが、酵素栄養学に基づくと「朝、酵素ドリンクに置き換えること」が適しています。

酵素ドリンクを朝摂取することで「水分補給による排泄を促す効果」や「消化酵素の利用を最小限に抑えた栄養補給」が可能だからです。

朝は消化酵素の働きを抑えたいのですが、一方で栄養(エネルギー源)も多少取らなければなりません。そこで、発酵により分解された栄養素を補給できる酵素ドリンクを飲むことが適しているのです。

ダレノガレ明美さんのダイエットの酵素栄養学診断

では、酵素ダイエットの考えに従った場合、ダレノガレ明美さんのダイエット方法は、どのような点が酵素ダイエットと合致しているのか、確認してみましょう。

①朝食

朝食の摂取の仕方は酵素栄養学の考え方に近い面があります。

朝の食事の摂取のポイントは「排泄を促してあげる」「消化酵素を節約した栄養補給を行う」でした。

実はこの2点を満たした朝食だといえるのではないでしょうか。

  • 朝:黒ごま豆乳バナナジュース

まず、ジュースにしていた点が消化酵素の節約につながっています。消化酵素の節約方法の一つに、固形物を避けるという点があります。

さらに、おそらくバナナを生でジュースにしていたと考えられるので、食物酵素も摂取できていたのではないかと考えられます。

消化酵素は体内の物質ですが、食物酵素は体外から摂取できる酵素です。食物酵素の働きは消化酵素と酷似しており、食品の消化を行ってくれます。そのため、食物酵素を摂取することで、消化酵素の節約につながるのです。

食物酵素の働き

また、水分を摂取していることで排泄を促している点ともう一点、食物繊維も摂取していることも優れています。

バナナは食物繊維が豊富です。食物繊維の効果は「腸内環境の正常化」と「排便を促す」ことです。

食物繊維は腸まで消化されずに届き、便の量を増す効果と、食物繊維が腸内の細菌により発酵されて発生するガスが、悪玉菌を退治する効果、を持っています。

参考:食物繊維が酵素ダイエットに推奨される理由

気になるポイント

ただし、黒ゴマの摂取方法が気になります。ジュースにしていたため、水分でふやかして摂取していたと思いますが、ゴマは酵素阻害剤の可能性があります。

ゴマは放っておいても腐りにくいのは皆さんもご存知かと思いますが、これは表面が酵素阻害剤でできているからです。

酵素阻害剤とは酵素の働きを止める物質であり、種系の食材は酵素が働き消化・腐敗することを避けるために、酵素阻害剤でガードしています。

酵素阻害剤
参考:酵素阻害剤とは?

図の基質というのは「栄養素」と考えてください。栄養素は「代謝酵素と結びつき」代謝します。つまり、酵素阻害剤を摂取すると代謝がうまく行えない、ということになります。

では、ゴマの摂取はNGなのかというと、そういうわけではなく、水などでふやかしたり、熱を与えて酵素阻害剤を無力化してあげることが必要になります。※火にかけると栄養素が壊れる可能性あり

通常、ゴマはそのままでは硬くて食べられないため、商品として販売されている時点で、炒りごまにしたり、すりつぶしたり、と工夫されており、酵素阻害剤が含まれている可能性は薄いですが、含有している可能性はあるので覚えておきましょう。

②夕食

夕食は野菜を中心に食べていたようです。生野菜であったかは分かりませんが、栄養バランスを考えて摂取していたと考えられます。

生野菜であった場合の効果は、朝食時の説明と重複しますが、消化酵素を節約できることです。生であれば食物酵素を摂取できるからですね。

③その他の点

ダレノガレ明美さんのダイエットから見えるのは、非常に努力を惜しまない点です。

  • ジム通い
  • 毎日のウォーキング(最低1時間)
  • マッサージ

ブログの投稿からではわかりませんが、ジムにも週に4回程度通っているとのことです。

ウォーキングも何があっても毎日1時間は欠かさずに実施するということで、ストイックなことが分かるのではないでしょうか。

たかだかウォーキング、と思う方もいるかもしれませんが、毎日必ず1時間実行するのは決意と覚悟がいることです。

テレビのイメージでも負けん気が強く、自分の信条を貫くイメージがありますが、言葉だけではなく行動も伴った人間性の持ち主なのではないでしょうか。

また、美への追及はかなりストイックでこの他にも以下のことに挑戦しています。

  • ジュニア・アスリートフードマイスターの資格取得
  • キックボクシングジムでトレーニング
  • ヨガを行う

ダレノガレは、日々のトレーニングとして、水泳、ヨガ、キックボクシングなどを行っており、その様子を度々InstagramやTwitterに投稿している。

引用元:Naverまとめ

結論:まとめ

ダレノガレ明美さんのダイエット方法は一般的な「酵素ドリンクを利用したダイエット」ではありません。しかし、「酵素栄養学に基づく酵素ダイエットの側面もある」というのが真実ではないかと思います。

皆さんはダレノガレ明美さんほどのストイックさは難しくても、酵素ドリンクを利用した手軽な酵素ダイエットを実施してみてはいかがでしょうか。ダレノガレ明美さんも述べていましたが「一番大事なのは無理をせずに続けられること」です。

参考:酵素ダイエットの3つの手法と2つの共通概念
参考:酵素ファスティングの8つの効果
参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月プラン
参考:酵素ダイエット2週間プラン
参考:長期的に痩せる酵素ダイエットプラン
参考:1週間で痩せる酵素ダイエットプラン