サプリ

酵素ドリンクとサプリを併用することは危険ということを聞いたことがあるのではないでしょうか。

果たして、この噂は本当なのか、真相真実に迫りたいと思います。

サプリと一言で言っても

まず初めにサプリと一言で言っても、多種多様なサプリが現在は販売されています。

【サプリの例】

  • 生酵素サプリ
  • 栄養補給サプリ
  • ダイエットサプリ

これらすべてに対して、酵素ドリンクとの併用が危険なのか、また危険ではないのか気になるところです。しかし、サプリとの併用がOKかどうかは、酵素ドリンクの利用方法にもよります。

そこでまずは、酵素ドリンクの活用方法を確認してみましょう。

酵素ドリンクの活用方法

酵素ドリンクの活用方法も、人それぞれ異なるでしょうが、一般的に考えられている酵素ドリンクの活用方法を例にしましょう。

【サプリの例】

  • 朝の置き換えに利用
  • プチ断食(ファスティング)に利用
  • 食事にプラスアルファで利用

ダイエット目的では上2つの利用が多いと思いますが、栄養補助目的で食事にプラスして飲む方もいるでしょう。これらのケースで、それぞれのサプリ併用について、簡単にご説明していきます。

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①朝食置き換え+酵素サプリ

この飲み合わせは特に問題がないといってよいでしょう。酵素サプリは酵素補給が可能なものであり、朝食の置き換えと特に関係はありません。

②朝食置き換え+栄養補助サプリ

この飲み合わせも特に問題ないでしょう。栄養補助サプリとはビタミンやミネラルなどを補給するもので、酵素ドリンクでは補えない栄養素を補給するものを選択するとよいでしょう。

ただ、摂取するのであれば置き換えている時間帯は避けた方が無難です。昼食や夕飯を食べた後に摂取しましょう。

③朝食置き換え+ダイエットサプリ

ダイエットサプリは注意が必要かもしれません。ダイエットサプリと栄養補助サプリの違いが難しいかもしれませんが、ダイエット用のサプリの場合、血圧を下げる効果があるものや、血糖値を下げる効果があるものなども存在します。

朝食を置き換えている場合、血糖が不足しやすく、血圧が下がることで体に力が入りにくくなる、といったことも考えられるので、よく吟味してから飲んだ方がよいでしょう。

④プチ断食+酵素サプリ

この飲み合わせは問題があるわけではありませんが、酵素サプリを飲む意味がありません。

酵素サプリは食物酵素の補給が可能なものであり、食物酵素の役割は消化酵素を助けることです。消化するものがなければ効果なしです。

⑤プチ断食+栄養補助サプリ

栄養補助サプリを飲んで体調が悪くなる、ということはありませんが、プチ断食中にサプリを飲むことが良いのか、悪いのかははっきりとした見解がない、というのが現在の状態です。

酵素栄養学では、栄養補助サプリを飲むことを勧めてはいませんし、断食宿泊プランなどのサービスを見てもサプリを飲むところはないので、摂取を控えた方が無難でしょう。

⑥プチ断食+ダイエットサプリ

朝食置き換えと同様に、飲むのであれば細心の注意を図って摂取しましょう。また、飲まない方が無難です。

プチ断食中は、いつもよりも血圧の変化や血糖の変化に敏感になっている状態なので、余計な変化を与えない方がよいでしょう。

⑦通常食+酵素ドリンク+酵素サプリ

栄養補助として酵素ドリンクを飲んでいるのなら、酵素サプリとの併用も問題ないでしょう。

酵素サプリは食事の直前に飲むことで、消化を助けてくれます。

⑧通常食+酵素ドリンク+栄養補助サプリ

特に問題ないと思いますが、栄養バランスにだけ気を付けましょう。過剰摂取しても、体に良いことはありません。

酵素ドリンクで補えないような栄養素を栄養補助サプリで補うと効果的ですね。

⑨通常食+酵素ドリンク+ダイエットサプリ

特に問題ないでしょう。通常の食事をしっかりととっているのなら、酵素ドリンクは栄養補填の効果以上でも以下でもありません。

まとめ

酵素ドリンクとの併用について、パターン毎に見解を示してきましたが、最後にまとめて終わりたいと思います。

  • 朝食置き換え+酵素サプリ:OK
  • 朝食置き換え+栄養補助サプリ:OK
  • 朝食置き換え+ダイエットサプリ:注意
  • プチ断食+酵素サプリ:効果なし
  • プチ断食+栄養補助サプリ:注意
  • プチ断食+ダイエットサプリ:NG
  • 通常食+酵素ドリンク+酵素サプリ:OK
  • 通常食+酵素ドリンク+栄養補助サプリ:OK
  • 通常食+酵素ドリンク+ダイエットサプリ:OK