酵素ドリンクは妊活に効果的って嘘？本当？

酵素ドリンクは妊活に効果的だというのを聞いたことがあるかもしれません。

果たして、この噂は本当なのでしょうか。

酵素ドリンクが妊活に効果的だという意見

インターネット上には酵素ドリンクが妊活に効果的だという意見が出ています。どんな意見があるのか見てみましょう。

酵素は基礎代謝を高めてくれるので基礎体温を上げる役割も持っています。
不妊で悩む女性の多くは基礎体温が低く、精子が着床しにくい体質であるため、基礎体温を上げる必要があります。
つまり妊娠したい人にとって酵素の効果は非常に有効ということになります。
酵素が妊活にお勧めというのはたまごクラブなどでも最近取り上げられるほど注目され始めているのです
出典：http://xn--pck8b5eobz180asihn3iiv7eoiwb.com/effect/pregnancy/

酵素ドリンクは、体内工場員を増やしてくれる働きがあるのに加え、原材料である野菜のビタミンやミネラルを含む優秀な栄養源でもあります。

だから、血流を良くして子宮を温めること、そこへ良質な栄養を補給することが一度にできちゃうんですね。
出典：http://xn--35-329c7v360e.net/prepare/food/enzyme/

酵素ドリンクを飲むことで、妊活に非常に効果的だという意見です。それぞれ、本当に効果的なのか、真偽を確認していきましょう。

①基礎代謝を高め体温を上げる役割がある

酵素ドリンクに基礎代謝を上げる力があり、基礎代謝が上がることで体温が上昇するという意見です。これは、酵素ドリンクを飲むだけで得られる効果ではなく、正しく酵素ダイエットを実施できれば得られる効果、といえるかと思います。

ただし、残念ながら酵素ドリンクを飲むだけで得られる効果、ではありません。あくまでも、酵素ダイエットに取り組んだ場合の話です。

酵素ダイエットは、体内の代謝酵素の活性化を推進するダイエット方法であり、その基本的な考え方は、消化酵素の消費を抑え（消化に優しいものを食べて）栄養補給を行うことです。

参考：酵素とは？種類・働き・概要

酵素ドリンクは、植物を発酵したエキスでできているため、栄養が分解されていて消化に優しく、栄養も豊富なので酵素ダイエットに適した飲料といわれているんです。

何度も述べますが、酵素ドリンクを飲むだけでなく酵素ダイエットを実施して、代謝が良くなれば、妊活にも効果的かもしれない、ということです。

参考：酵素ダイエットの8つの効果とは？

②酵素ドリンクが血流を良くする

酵素ドリンクが血流を良くするという見解ですが、これも酵素ドリンクの効果ではなく酵素ダイエットを行った結果、発生する可能性のある効果です。

酵素ドリンクを飲んだだけで、血流が良くなる可能性は少ないかもしれません。

ただし、酵素ダイエットを行うと体内デトックス効果により老廃物や毒素が体外に排出され、その結果血行不良が改善する可能性は大いにあり得ます。老廃物が溜まっている状態では、老廃物が血管内に滞留して血液の流れを邪魔してしまっているからです。

また、血管内の脂質（過酸化脂質など）も血行不良の原因ですが、代謝が改善されれば、血管内に脂質が溜まることもなくなるため、血行不良改善効果が期待できます。

正しい酵素ダイエットとは？

酵素ダイエットを正しく行わなければ効果がない、といいますがでは実際にどんな方法が正しい酵素ダイエット方法なのでしょうか。

酵素ダイエットの正しい方法を、ご紹介していきますが、その前に簡単に酵素ダイエットがどんなダイエット方法・効果があるのか確認しておきましょう。

【酵素ダイエットの優れた効果】

リバウンドしにくいダイエットである
代謝改善が見込めるダイエットである
美容面の効果も期待できるダイエットである

酵素ダイエットは食事制限のダイエットと思われやすいのですが、体内の代謝を活性化させるダイエット方法です。

酵素栄養学に基づいた論理立てられたダイエット方法で「消化に悪いものをたくさん食べる＝消化酵素を浪費すること」が代謝酵素の働きを阻害し代謝悪化や太る原因になると考えられています。

そのため、代謝改善するためには「消化に悪いものを食べるのをやめ、できるだけ消化に良いもので栄養を取る」ことが重要と考えられています。酵素ドリンクは、豊富な野菜や果実を発酵して作られているため、消化に良く栄養が豊富なので、酵素ダイエットに利用されるのですね。

また、酵素ドリンクには現代人に不足しやすいビタミン・ミネラルが豊富なので美容面の効果も期待できます。

酵素ダイエットの正しい実施方法

酵素ダイエットの方法は大きく2つ（ファスティングダイエット・置き換えダイエット）ありますが、それぞれ注意点があります。正しく実践しないと、効果半減なのでよく覚えておきましょう。

①ファスティングダイエット

ファスティングダイエットはプチ断食を行うダイエット方法です。酵素ドリンクを飲み続けて1日～を過ごす方法となります。

【ファスティンダイエットの注意事項】

準備期間と復食期間を設けること
断食中はよく酵素ドリンクを飲むこと
断食中は水（2ℓ以上）をよく飲むこと
断食中は塩分も摂取すること
復帰最初の食事は特に気遣い重湯（お粥）など消化に良いものを摂取すること

ファスティングダイエットは、断食だけを行えばよいとお考えの方も多いですが、準備期間と復食期間を設けることが非常に重要です。この期間は通常の食事の6割～8割程度を目安にして、体を慣らしていきましょう。

また、断食中は酵素ドリンクと水をよく飲んでください。基本的にはこの2つしか摂取しないので、お腹が減る前に酵素ドリンクをたくさん飲みましょう。また、時々塩分（固形物以外で）も取る必要があります。梅干しや塩、味噌などをなめるのが効果的です。

より具体的なダイエットプランは以下で公開中です。

参考：10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考：酵素ダイエット1ヶ月5kg痩せるプラン
参考：酵素ダイエット2週間3kg痩せるプラン
参考：1週間で痩せる酵素ダイエットプラン

②置き換えダイエット

初めての方でも取り組みやすく、挫折しにくいのが置き換えダイエットです。置き換えダイエットのポイントはただ一つです。「朝食」に行うことですね。

参考：酵素とは？種類・働き・概要

ご覧いただいたのは、酵素栄養学で提唱されている人体の生体リズムです。酵素の働きも、この図に合わせて行われているといわれています。

図に書かれている通り、午前中は排泄の時間帯なので、できるだけ消化酵素や消化器官に負担をかけないような栄養補給が必要です。このように考えると、朝食を酵素ドリンクに置き換えるのが、非常に理に適っているのですね。

また、できるだけ夜8時以降に食事をとらないことも大切です。人体の生体リズムにも当てはまりますし、断食を行う時間も伸びるので、デトックス効果が高まります。

より詳しく知りたい方は、以下のプランを参考にしてください。

参考：長期的に痩せる酵素ダイエットプラン

注意：酵素ドリンクによっても効果が変わる

酵素ダイエットの成功のためには正しいダイエット方法を実践するだけでなく、効果の高い酵素ドリンクを選ぶことも大切になってきます。

【効果の高い酵素ドリンク】

無添加の酵素ドリンク
特に人工甘味料が大量に入っている酵素ドリンクは危険

効果の高い酵素ドリンクを選ぶのであれば、添加物が入っていない、もしくは入っていても少量の酵素ドリンクを選びましょう。添加物は体内の酵素の働きを邪魔する「酵素阻害剤」となりますし、代謝できないため「老廃物」にもなります。

参考：酵素阻害剤とは？

添加物の中でも、人工甘味料が豊富なものは特に危険です。人工甘味料で味が調えられていると、酵素ドリンクで最も重要な「植物発酵エキス」の量が減らされてしまいます。つまり、薄められた状態ということです。

そのため、できるだけ無添加の酵素ドリンクを選び、最悪でも人工甘味料が入っていない酵素ドリンクを選びましょう。

お勧めできる酵素ドリンク

では、具体的にどれがお勧めの酵素ドリンクなのかをお伝えしていきます。

商品名	価格	1杯辺り価格	添加物有無
優光泉	7,992円	145円	無添加
野草専科	2,940円	245円	無添加
毎日酵素	6,980円	388円	無添加
お嬢様酵素	4,980円	198円	添加物あり
ベジライフ	5,100円	204円	添加物あり
ベルタ酵素	5,080円	286円	添加物あり
酵水素328選	5,120円	341円	添加物あり
ローヤルエンザミン	7,560円	466円	添加物あり