ジュースクレンズ

近年、注目を集めているジュースクレンズをご存知でしょうか。注目の理由は、やはりダイエット効果です。

では一体、ジュースクレンズがどのようなもので、通販などで手軽るに買えるのか、そしてどのような効果が期待できるのか、解説していきます。また酵素ダイエットととの違いも解説していきます。

ジュースクレンズとは

ジュースクレンズとは商品名ではなく、「ダイエット方法」です。ジュースクレンズはその名の通り「ジュースにより体を洗浄(クレンズ)する」という考え方ですね。

ジュースクレンズの考え方では、消化と吸収にエネルギーを利用し過ぎているので、消化にエネルギーを使うのを極力避けましょう、そして、消化器官が休まりリフレッシュされると、普段以上にデトックス(毒素や老廃物を外に出す)パワーが高まり、代謝の改善につながる(痩せる)、という考え方となっています。

では実際にどのように実施するか、というと以下となります。

  • 1日~数日ジュース(水は可能)だけを飲む
  • ジュースは生野菜・生フルーツだけを使ったもの
  • 飲むのはコールドプレスジュース

固形物を摂取することが消化のエネルギーを使う行為である、と考えられているため、固形物の摂取が禁止されている代わりに、ジュースを飲み続けることを推奨しています。

ジュースは生野菜や生果実100%で、できたものだけが認められており、通常のミキサーで作られたジュースもNGです。

では、どのようなジュースがOKかというと、低速ジューサーで作られたコールドプレスが推奨されています。低速ジューサーで絞られたジュースは、栄養素が壊れにくいため、栄養補給に優れている、と考えられているためです。

ジュースクレンズが注目を集めている理由①

ジュースクレンズが注目をあつめているのは、海外での流行が日本に入ってきた、というところでしょう。芸能人の間でも話題になっています。

 【ジュースクレンズをしている芸能人】

  • 藤原紀香
  • ローラ
  • 道端ジェシカ
  • AKB 柏木由紀

【ローラさんの例】

こんばんは~\(^o^)/

きょうもいちにち、おつかれさまだぁ

みてさいきんね、ロケで食べる機会がおおかったり、もうすぐTGCのショーもあるからね、ひさしぶりにジュースクレンズすることにしたの

5日間たいへんだけど、がんばろーっと(o^o^o)

マネージャーのたみちゃん誘惑しないでね~

引用元:ローラ公式ブログ

結局ローラさんは1週間のジュースクレンズを実施し、東京ガールズコレクションもこなしたようです。

そして1週間終わった後は、復食としてお粥を摂取しています。

わたしはね、今日で1週間の
ジュースクレンズの断食がおわりだからね、
ことこと、お粥をつくったの
おかゆ食べた時ね、涙が出そうになっちゃった

断食してね変わったことはね…

前より元気がパワーアップした
肌がつるつるになった
よく噛んでたべるようになった
味付けが薄味がすきになった
ちょっとのごはんでまんぷく
すごい元気になった

だよ

でもねクレンズ終わったあとは回復食をちゃんとしないと、リバウンドをしちゃうんだって だからね、あと5日はお肉たべられないのでもねぜんぜん大丈夫\(^o^)/

引用元:ローラ公式ブログ

ジュースクレンズが注目の理由②

近年はジュースクレンズを販売するお店も増えてきました。特に「おしゃれな街」「人が集まる街」を中心に店舗が増えています。

2015年から出店数が非常に増えてきているので、どんどん認知度が上がっているのが特徴です。

特に「SUNSHINE JUICE」は藤原紀香さんが利用していることをTV番組(金曜プレミアム・バナナマンの独占密着!スターの決断~決断は金曜日SP~)で公開していた、ジュースクレンズのパイオニア的なお店です。

ジュースクレンズ用のコールドプレスジュースは通販可能?

ジュースクレンズを行うためにはコールドプレスジュースが必要です。しかし、コールドプレスジュースの販売を行っている店舗は限られています。

上記の例に挙げた取扱店舗の公式ページなどでは、通販も行っているところ(SUNSHINE JUICEなど)もありますが、通販専門で取り扱いをするような店、というのは、ほとんど見られません。

  • コールドプレスジュースは新鮮さが売り
  • 清涼飲料水として販売すると熱処理が必要でコールドプレスの意味がなくなる
  • 冷凍食品として販売すると品質の担保とコストがかさむ

このような理由が考えられます。

コールドプレスジュースが「低速ジューサーで作られる意味」を考えると自然なことです。低速ジューサーで作るのは「野菜や果実に含まれる栄養素を壊さないため」です。

時間がたてば、酸化や酵素反応が始まってしまいコールドプレスジュースの意味がなくなってしまいます。

つまり、仮に通販でコールドプレスジュースが販売されたとしても、それはコールドプレスジュースの価値が著しく下がってしまったもの、になってしまいます。

ちなみに、ジュースクレンズ専門店で、コールドプレスジュースを通販をしている店は「冷凍」で取り扱いをしています。

家庭でもコールドプレスジュースは作れる

ただし、コールドプレスジュースは低速ジューサーさえあれば、家庭でも作ることが可能です。

コールドプレスジューサー

⇒コールドプレスジューサーの詳細はこちら

通販で探したり、お店にいって購入するよりも現実的に取り組める方法でしょう。

酵素ダイエットとの違いは?

ここまで、ジュースクレンジングの内容を簡単にご説明してきましたが、酵素ダイエットとの違いは、どのようなところなのでしょうか。まずは、酵素ダイエットの考え方を理解し、両者を比べてみましょう。

酵素ダイエットとは?

酵素栄養学に基づく酵素ダイエットとは、体内の酵素の働きに着眼したダイエット方法です。

体内の酵素は働きにより「消化酵素」「代謝酵素」に分けられ、消化酵素が働くと、その分代謝酵素が働けないと考えられています。つまり、消化に悪いことを行うと、代謝が悪化して太るということです。

潜在酵素の関係性
参考:酵素とは?種類・働き・概要

また、酵素ダイエットというと「ファスティングダイエット」を思い浮かべる方が多いかと思いますが、ファスティングの目的は「体内の消化酵素・消化器官を休めること」「休めた消化器官が体内をデトックスしてくれること」です。

ファスティングに利用する「酵素ドリンク」は、栄養素が発酵により分解されているため、消化酵素を節約できる上に、消化器官も休まります。

発酵は酵素が反応して「タンパク質⇒アミノ酸」「炭水化物⇒ブドウ糖」(例です)のように、栄養素を体に吸収しやすい単位に分解してくれます。そのため、消化酵素の節約ができるにもかかわらず、栄養を補給できるんですね。

ジュースクレンズと酵素ダイエットの違い

両者の内容が分かったところで、違いを確認してみましょう。

ただ、皆さんお気づきだとは思うのですが、ジュースクレンズと酵素ダイエットは非常に似ているんですね。

両者の根本的な考え方は「消化器官を休めること」です。

違いは「利用する飲料が違っている」というだけです。

また、酵素ダイエットは日本で考えられた手法ですが、ジュースクレンズはアメリカ発祥という違いもあります。海外セレブの間で流行しているのが、ジュースクレンズであり、憧れの要素が強くなるかもしれません。

しかし、ジュースクレンズを実現するのは「手間」と「お金」がかかることがお分かりいただけたのではないでしょうか。

結論:まとめ

ジュースクレンズの基本的な考え方は酵素ダイエットとほぼ同じ、といってよいかと思います。ジュースクレンズの方がアメリカ発祥のため、何となくカッコよく見える、という違いはあるかもしれませんけどね。

ただ、もしも「痩せたいだけ」という思いであれば、無理にジュースクレンズに拘らなくても、よいのではないでしょうか。

酵素ダイエットでも根本は同じです。参考に具体的な酵素ダイエットの方法を確認してみてください。

参考:酵素ダイエットの3つの手法と2つの共通概念
参考:酵素ファスティングの8つの効果
参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月プラン
参考:酵素ダイエット2週間プラン
参考:長期的に痩せる酵素ダイエットプラン
参考:1週間で痩せる酵素ダイエットプラン