ミランダカー
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世界的なセレブでオーランド・ブルームの元奥さんとしても非常に有名なミランダ・カーさんですが、その健康的で美しいボディーは多くの女性の憧れの的となっています。

そんなミランダ・カーさんは産後も2ヶ月で―17kgと驚異のスピードで痩せましたが、そのダイエットの秘訣やスタイル維持の秘訣はどこにあるのでしょうか。酵素栄養学の観点から解説していきます。

ミランダ・カーさんのダイエット・スタイル維持の秘訣

まずはミランダ・カーさんのダイエット方法を簡単にまとめてみたいと思います。

  • 朝食はグリーンスムージー
  • 時短ダイエット(1週間のうち2日断食)
  • 熱めの風呂に休憩をはさみながら入る
  • 血液型ダイエット(血液型にあった食材を摂取)
  • ヨガ・ジョギング

思っていたより簡単な方法しか実施していないな、と感じた方もいるのではないでしょうか。それほど、ストイックなトレーニングなどを行っているわけではないく、食事に気を付けている、というのがミランダ・カーさんのダイエット方法です。

ミランダ・カーさんのダイエット方法は酵素ダイエットとして効果的?

ミランダ・カーさんのダイエット方法は酵素栄養学的観点で見ると、酵素ダイエットとして優れているのでしょうか。それぞれのダイエット方法の効果や、優れている点を酵素栄養学見地で解説していきます。

ただ、その前に簡単に酵素栄養学としての酵素ダイエットとはどのようなものなのか、説明させていただきます。

酵素栄養学に基づく酵素ダイエットとは?

酵素ダイエットというと酵素ドリンク必須のダイエット、というイメージが強いかもしれませんが、酵素ドリンクを飲むことが酵素ダイエットではありません。酵素ドリンクは酵素ダイエットを行うために適した飲料というだけであって、必須の飲料ではないのですね。

酵素栄養学に基づく酵素ダイエットとは、体内の酵素の働きに準じたダイエット方法です。体内の酵素は「消化酵素」「代謝酵素」の2つに分けて考えられており、これらはお互いが干渉関係にあるといわれています。干渉関係とは、消化酵素が大量に消費されていると、その分代謝酵素が働けない、という関係です。

潜在酵素の関係性
参考:酵素とは?種類・働き・概要

この考えに基づくと、消化に悪いものが太る原因となります。消化に悪いものほど、消化酵素の消費が激しく、その分代謝酵素が働けなくなるからです。

また、体内の酵素の働きは人体の生体リズムに合わせて行われていると考えられています。朝は「排泄」昼は「栄養吸収」夜は「吸収・代謝」です。

酵素の人体リズム
参考:酵素とは?種類・働き・概要

午前中や夜8時以降は、消化に負担のかかる食事の摂取は好ましくないということです。

参考:酵素ドリンクが酵素ダイエットで使われる理由

酵素ドリンクが酵素ダイエットに頻繁に利用されるのは事実ですし、酵素ドリンクは酵素ダイエットに優れている、というのも事実です。

酵素ドリンクの主原料は植物発酵エキスであり、食物が発酵されたことによる栄養吸収効率の良い栄養素が含まれているためです。発酵という工程を踏んでいるため、栄養素が分解されていて、体に吸収されやすくなっているんですね。

参考:酵素・酵母・発酵の違い

酵素栄養学に基づいた酵素ダイエットの内容が理解できたかと思いますので、ミランダ・カーさんのダイエット方法を酵素栄養学の観点から解説していきます。

①朝食はグリーンスムージー

ミランダ・カーさんの朝食は手作りグリーンスムージーといわれています。グリーンスムージーを作っている姿もネット上には見られますね。

グリーンスムージーはジュース状になっているため、消化に優しく酵素ダイエットとしても非常に優れた飲み物です。グリーンスムージーには食物酵素も含まれているため、その分だけ体内の消化酵素の消費量を抑えることができます。

食物酵素の働き

②時短ダイエット(1週間のうち2日断食)

初めて聞くダイエット方法という方も多いのではないでしょうか。時短ダイエット・5:2ダイエットなどとも言われ、週2回だけプチ断食を行うようなダイエット方法です。

週5回は通常通りの食事・生活を送りながらも週2回はプチ断食でカロリー摂取量を減らす、という方法です。ミランダ・カーさんの場合は、ダイエット目的というよりは、健康やアンチエイジングのために実践しているとも言われています。

ダイエット・健康・アンチエイジングになぜ良いのか、というとプチ断食により体内がリフレッシュされて、デトックス効果を生み出すからです。酵素ダイエットでもプチ断食は推奨されており、その効果は非常に高いといわれています。

参考:酵素ファスティングの8つの効果

プチ断食というと、ハードルが高いように感じますが、酵素ダイエットであれば、酵素ドリンクをたくさん飲んでよいため、想像しているほどつらいものではありません。酵素ドリンクは飲みやすい(味は商品により異なるが)ですし、炭酸水で割るとお腹が膨れます。

③熱めの風呂に休憩をはさみながら入る

ミランダ・カーさんの場合は、半身浴や入浴時間を長めにするのではなく、42℃くらいの熱めの湯船に出たり入ったりを繰り返すそうです。

  • 身体が温まったり冷めたりするためエネルギー消費量が増加
  • 大量に汗をかくためデトックス効果が高い
  • 交感神経を刺激するため脂肪燃焼の促進

酵素栄養学では、特に入浴方法について言及されていることはありませんが、ダイエット効果は期待できそうですね。水分補給をこまめにとる必要もあります。

④血液型ダイエット(血液型にあった食材を摂取)

血液型ダイエットとは、血液型によって採るべき食材が異なってくるというダイエット方法です。では、どんな特徴があるのか、簡単に紹介していきます。

  • A型:野菜中心の食生活
  • B型:肉や野菜をバランスよく摂取
  • O型:肉を積極的に摂取
  • AB型:緑黄色野菜を多めに摂取

大雑把に言ってしまうとこんなところです。ミランダ・カーさんはA型なので、野菜を中心の食生活を送っているようですね。緑黄色野菜や植物性タンパク質で、栄養バランスを保っているそうですよ。

酵素栄養学では血液型によるお勧め食材などは特にありません。

⑤ヨガ・ジョギング

ミランダ・カーさんのトレーニングはそれほどストイックではなく、ヨガやジョギングといった定番のメニューをこなしているようです。

酵素栄養学の第一人者の鶴見先生の著書の中でもジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は勧められています。

まとめ

ミランダ・カーさんのダイエット方法を酵素栄養学の観点から解説してきましたが、酵素栄養学の考え方と合致している部分・していない独自の方法もあり、大変興味深い内容となりました。

特に血液型ダイエットなど、真偽は分からないものの、面白い発想のダイエット方法でしたね。

ダイエット方法は様々あり、あなたに合ったダイエット方法がどれかは、あなた自身で探す必要があります。その一つの手段として酵素ダイエットはあり、酵素ダイエットにも様々なプランがありますので、参考にしてみてください。

参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月プラン
参考:酵素ダイエット2週間プラン
参考:長期的に痩せる酵素ダイエットプラン
参考:1週間で痩せる酵素ダイエットプラン