リバウンド

酵素ダイエットはリバウンドする可能性が低い、という話を聞いたことがあるかもしれません。

この噂は真実なのでしょうか。噂の真相に迫りたいと思います。

酵素ダイエットがリバウンドしないのか?

ダイエットをする場合に気になるのが、リバウンドをするかどうかです。リバウンドをしてしまったのでは、折角痩せた意味がありませんからね。

酵素ダイエットでリバウンドしなかった人いますか?
酵素断食のファスティングダイエットをやってみようかなって思ってるんですけど、一時的に過度な食事制限にあたると思うので、リバウンドしてしまうと思うんですよね。

引用元:Yahoo知恵袋

やはりYahoo知恵袋でもリバウンドを気にして酵素ダイエットに躊躇するという方がいらっしゃいました。

しかし、この方の場合は、リバウンドをしないという根拠、つまり酵素ダイエット実行を後押ししてほしいという思いがあったようで、その後にこんな文章が続きます。

リバウンドしなかったって人は大して痩せなかったってことでしょうか?それとも痩せたけど何かの要素でリバウンドしなかったのでしょうか?
どのくらい効果が得られるものなのかわからずにいます。
よければ前向きでロジカルなご回答が聞きたいです。

引用元:Yahoo知恵袋

この後の回答にはリバウンドをしなかった方の体験談や、ロジカルな回答があるのですが、今回はもう少し酵素栄養学に基づく、酵素ダイエットの観点から解説を加えたいと思います。

酵素栄養学に基づく酵素ダイエットで痩せる仕組み

酵素栄養学に基づく考えでは酵素は「消化酵素」「代謝酵素」という分け方がされています。外部(食事)から摂取できる酵素は、これらとは別で「食物酵素」というように分かれています。

酵素関連図
参考:酵素とは?種類・働き・概要

また、この体内の酵素、消化酵素と代謝酵素には関係性があると考えられています。消化酵素が大量に働いていると、代謝酵素が働けない状況になる、ということです。

実はこのロジックが太る原因と考えられており、普段の私たちの食事は大量に消化酵素を利用しているから、代謝酵素が働けない=代謝悪化につなり、太ってしまうと考えられているのです。

潜在酵素の関係性

つまり、消化酵素の浪費を抑えることで代謝酵素を活性化し、代謝の改善を行うというのが酵素ダイエットの根本的な考え方です。

具体的な実施方法については、目的別に記事にしているので、こちらを参照ください。

参考:酵素ダイエットの3つの手法と2つの共通概念
参考:酵素ファスティングの8つの効果
参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月プラン
参考:酵素ダイエット2週間プラン

酵素ダイエットに成功すると起きること

酵素ダイエットに成功すると、代謝の改善が行われます。代謝が改善されるということは、リバウンドしにくいということになります。

私たちの体には、基礎代謝という活動する上で欠かせない代謝があります。

  • 毎日の細胞の入れ替わりの新陳代謝
  • 糖質をエネルギーに変える代謝

生きる上で欠かせない代謝、それが基礎代謝であり、基礎代謝量が上がると糖質を燃やす(カロリー)量が増えていきます。そのため、太りにくい体が出来上がるのです。

酵素ダイエットを辞めた後は?

酵素ダイエットに成功すると基礎代謝が上がることはわかっても、酵素ダイエットを辞めた後はどうなるのでしょうか。

酵素ダイエットを辞めた後、これまでの食生活に戻せば徐々に代謝は悪化していきます。

酵素ダイエットのリバウンド

元々の消化酵素を浪費するような生活を続けてしまえば基礎代謝も落ちていってしまいます。

一端向上した代謝なので、そう簡単にはリバウンドしませんが「消化酵素の浪費を続ければいつかはリバウンド」してしまいます。

とはいえリバウンドしにくいダイエット

しかし酵素ダイエットはリバウンドしにくいダイエット方法といえるかと思います。

  • 単純にカロリー摂取量を控えるダイエットではない
  • 代謝が一度上がればすぐに太るということは少なくなる
  • 痩せる仕組みを体感・理解できるため、辞めた後も食事の改善がしやすい

多くの方が勘違いしているのが、酵素ダイエットを単純なカロリー摂取制限ダイエットだと思っていることです。先の説明の通り、体内の酵素の働きに基づいた理論であり、カロリー摂取を単純に低くするダイエットとは異なります。

また、代謝が一度上がれば、すぐに太ってしまう可能性は少なくなります。もちろん、元の太りやすい食事を続ければ、いつかは太るのですが即効性はあまりないでしょう。

そして何よりも、酵素ダイエットの仕組みを理解したうえで実践して痩せると、本当に痩せることを体感したうえで理論も身についているので、食事の摂取方法に気を使えるようなると思います。

もちろん、絶対に食事に気を遣うようになるか、といわれると個人の意識によると思いますが、実際に痩せたという経験は大きく、単純なカロリー制限だけではないことを理解しているので、摂取する食事に気を使えるようになる確率は高いと思います。

最重要なのは正しい酵素ダイエットプランで実施すること

酵素ダイエットというと、ファスティングをすればよい、酵素ドリンクを飲めばよい、と考えている方が非常に多いのですが、実はそういうわけではなく、消化酵素の浪費を抑えるために、きちんとしたプランに沿ってダイエットを行う必要があります。

  • ファスティングを行う場合、準備期間と復食期間を用意する
  • 置き換えダイエットの場合、昼食・夕食も内容・摂取時間に気を付ける

これらのことを守りながら実行するダイエットが真の意味での酵素ダイエットになっています。

結論:酵素ダイエットはリバウンドしないのか?

酵素ダイエットがリバウンドしないのかというと「人によります」が正解です。

酵素ダイエットを正しく実行できればリバウンドしにくいダイエット手法であるとは思います。

そのためには、目的に合わせた正しいダイエットプランが最重要です。

具体的なプラン内容・実施方法は再掲ですが、以下の記事を参考にしてください。

参考:酵素ダイエットの3つの手法と2つの共通概念
参考:酵素ファスティングの8つの効果
参考:10kg痩せる酵素ダイエットプラン
参考:酵素ダイエット1ヶ月プラン
参考:酵素ダイエット2週間プラン