置き換えダイエットはNG

酵素サプリってダイエットに効果的というけど置き換えしても効果がないの?どうやって飲むの?って疑問に思いませんか?

酵素サプリが何故置き換えダイエットに利用できないのか、解説していきます。

酵素サプリで置き換えダイエットがNGなの?

酵素サプリで置き換えダイエットがNGなのかというと「絶対にNGというわけではありません」。

酵素サプリで置き換えダイエットを行ったとしても痩せることができるでしょう。

【酵素サプリで置き換えで痩せる理由】

  • 置き換えによりカロリー減少が見込める
  • 植物や野菜の栄養を補給することができるので栄養不足の心配が低い

置き換えダイエットの基本的な考え方は、食事の代わりに低カロリー食品を摂取することで、1日に摂取するカロリーを減らすことです。

酵素サプリは低カロリーなので置き換えダイエットに利用すれば、カロリー削減を実現できるので痩せることができます。

ただ、一般的に酵素で置き換えダイエットをする場合、酵素ドリンクの方が推奨される傾向にありますよね?何がどう違うのでしょうか?

酵素ドリンクと酵素サプリの違い

違い
酵素ドリンクも酵素サプリも作り方は非常に似ています。途中までは同じ作り方をしていますからね。

【酵素ドリンク・酵素サプリの作り方】

  • 野菜や果実を長期間熟成させる
  • 熟成により野菜や果実が発酵するため低分子栄養と植物の酵素が含まれている
  • 酵素ドリンク:発酵されたエキスを搾り取る
  • 酵素サプリ:発酵されたエキスをカプセルに詰める

原材料は商品により違いますが長期間熟成発酵させたものをエキスとして販売するか、カプセルに詰めて販売しているかの違いです。

あまり違いはなさそうに感じるかもしれませんが、実は決定的な違いもあります。

それは「酵素サプリは酵素を含むが酵素ドリンクは酵素が失活している」ということです。

酵素は熱に弱いという性質があるのをご存知でしょうか?

酵素は熱に弱い

熱に弱い酵素は、48度以上には耐えられない(大半の酵素)といわれているのですが、酵素ドリンクは清涼飲料水として販売されているため「高熱での殺菌処理」が義務付けられています。

そのため、酵素ドリンクを飲んでも「酵素補給」を行うことはできないんです。

もちろん、酵素が補給できないからといってダイエットサポートに向かないというわけでく、発酵により栄養が低分子化されていることでダイエットサポート効果が見込めます。

詳しくは以下で解説しているので、気になる方は確認してみてください。

参考:酵素ドリンクで痩せる理由とは?

一方、酵素サプリは清涼飲料水ではないため酵素を補給することが可能ですが「粉末タイプではなく生タイプ」のサプリを選ばないと酵素補給することができなくなってしまいます。

粉末化されている場合、熟成発酵させたエキスを熱処理している可能性が高くなるからです。

参考:酵素サプリと生酵素サプリの違いとは?

酵素を補給する効果

酵素補給するのにはどんな効果があるのでしょうか。

まず、酵素と一言で言っても様々な種類があるのですが、酵素サプリで登場する酵素とは「食物酵素」のことを指しています。

酵素関連図

体内酵素と食物酵素に大きく分かれて、体内酵素は「消化酵素」「代謝酵素」に大別できます。

参考:酵素とは?種類・働き・概要

食物酵素は体内酵素の「消化酵素」とほぼ同じ働きをしてくれ、食物を消化する働きを持っています。そのため、酵素サプリで酵素補給を行うと食事の消化がスムーズになり体内消化酵素や消化器官の負担を減らすことができるんです。

ちなみに、体内消化酵素や消化器官の負担を減らすと代謝酵素が活発になり、痩せやすい体が出来上がると考えれれているのが酵素栄養学となりますね。

酵素サプリで置き換えダイエットをするデメリット

冒頭で酵素サプリで置き換えダイエットを行うのは「できなくはない」といいました。

でも、残念ながらあまり酵素サプリで置き換えダイエットを推奨はしません。それはデメリットがあるからです。

①お腹が減る

お腹が減る
酵素サプリに限った話ではありませんが、置き換えダイエットは食事の代わりに低カロリーな食事に「置き換える」ダイエット方法ですが、流石にサプリだと食べた気がしませんよね?

酵素ドリンクを使ったダイエットでも置き換えダイエットは有効ですが、酵素ドリンクの場合でも「炭酸水」などを利用してお腹を満たす工夫をして実践する場合が多いです。

②酵素を補給する意味がない

意味がない
酵素サプリで補給できる酵素は「消化を助けるもの」なので、置き換えダイエットのように食事を摂取しないダイエットに利用してもその効果は半減です。

消化するものがお腹にあって初めて効果を発揮するものなので、食事の代わりに酵素サプリを摂取したとしても意味がないんですね。

そのため、酵素サプリで置き換えダイエットをしても勿体ない・・・といえると思います。

置き換えではなく運動などでダイエットをするなら、脂肪燃焼を狙えるようなサプリの方がおすすめです。

運動・ダイエットと併せてのみたいサプリはこちら

まとめ

酵素サプリのメリットは「酵素」を補給することができることです。酵素補給効果を無意味にしてしまう置き換えダイエットはあまりお勧めとは言えませんね。

酵素サプリを飲むのであれば「食事の消化を助ける食前」がおすすめです。

参考:酵素サプリダイエットの効果的なやり方
参考:生酵素サプリランキング